我想增重增肌,但不知道该怎么做?-岳阳市重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

我总是羡慕那些身材健硕的男生,自己却像一根竹竿,瘦得让人心疼。每次看到他们在健身房里举重,我就想,如果我也能像他们一样强壮该多好。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下医生,看看如何才能增重增肌。

我在网上搜索了“肾虚该怎么补”,结果显示肾虚可能会影响体重和肌肉生长。心中不禁有些担忧,难道我真的肾虚了?

我打开京东互联网医院的APP,选择了一个在线医生进行咨询。医生问我:“你想增重增肌是为了什么?”我回答说:“我想变得更强壮,像那些健身房里的男生一样。”

医生告诉我,增重增肌需要配合锻炼,单纯靠吃是不行的。蛋白质是增肌的关键,但光吃蛋白质也不能快速增重。碳水化合物是增重的主要来源,需要合理搭配饮食和运动。

我问医生:“那我该怎么做?”医生建议我每周至少运动三次,每次一小时以上,出点汗那种。俯卧撑、深蹲、卧推等都是很好的锻炼方式。同时,需要多吃一些高蛋白的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉等。

我有些担心:“我没有专门的健身条件呀。”医生安慰我说:“没关系,跑步、爬楼梯等日常活动也可以起到锻炼的作用。”

我问医生:“我需要每天吃几次?”医生说:“尽量安排多次进食比较好,特别是要保证每天摄入足够的蛋白质。”

我感谢医生给我的建议,决定从今天开始改变自己的生活方式。虽然增重增肌不是一朝一夕的事情,但我相信只要坚持下去,总有一天我也能拥有强壮的身材。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,欢迎分享你的经验和心得。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

增重增肌指南 常见症状 增重增肌的常见症状包括体重不增、肌肉不明显、食欲不振等。易感人群主要是那些希望通过锻炼和饮食来增加体重和肌肉的人群。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 合理饮食,增加碳水化合物和蛋白质的摄入,多吃瘦肉、鱼肉、牛肉等蛋白类食物。 2. 配合适当的锻炼,包括有氧运动和力量训练,每周至少运动三次以上,每次一小时以上,出点汗那种。 3. 保持良好的睡眠和休息,避免过度疲劳。 4. 可以考虑使用一些增肌产品,如蛋白粉等,但需在医生或营养师的指导下使用。 5. 定期检查身体状况,调整饮食和锻炼计划,以达到最佳效果。
推荐医生列表
张博旦头像
张博旦 三甲 不可处方
山西省第二人民医院 肾病内科
好评100% | 接诊量71
擅长:肾内科常见疾病诊治如肾病综合征、IgA肾病、急慢性肾功能衰竭等,以及肾病常见并发症如肾性贫血、肾性高血压、继发性甲状旁腺功能亢进等,以及肾脏移植手术相关术前准备以及术后随访等。
¥49.0
问医生
方际头像
方际 可处方
上海市普陀区中心医院 肾病内科
好评100% | 接诊量3728
擅长:擅长慢性肾炎(血尿、蛋白尿)、肾病综合征、肾性高血压、肾性贫血、肾性骨病、尿路感染、高尿酸血症、血液透析、腹膜透析等。
¥50.0
问医生
季文萱头像
季文萱 三甲 可处方
青岛市中心医院 肾病内科
好评100% | 接诊量802
擅长:慢性肾小球肾炎,IgA肾病,肾病综合征,肾炎,慢性肾脏病,尿路感染,泌尿系感染,(非男科及非生殖方向),糖尿病肾病,肾性高血压,肾性贫血,急性肾衰竭,慢性肾衰竭,尿毒症,继发性甲状旁腺功能亢进,不宁腿综合征,血液透析,腹膜透析,血液滤过
¥59.0
问医生
薄天慧头像
薄天慧 不可处方
北京大学首钢医院 肾病内科
好评100% | 接诊量284
擅长:原发性肾脏疾病(急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎:IgA肾病、膜性肾病等)的诊断及治疗;泌尿系感染、急性肾盂肾炎、慢性肾盂肾炎诊断及治疗;急性肾功能衰竭、慢性肾功能衰竭、肾性贫血、肾性骨病等诊断及治疗及各种继发性肾脏疾病(系统性红斑狼疮、紫癜性肾炎、血管炎、痛风肾、高血压肾病、糖尿病肾脏病等)的诊断及治疗,肾透析(腹膜透析、血液透析)的治疗方案调整等。
¥80.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
血脂异常后,如何科学降血脂?

血脂异常后,如何科学降血脂?

#疾病预防 #心血管内科
南医三院寇博士头像
南医三院寇博士
鹿茸片能直接吃吗?适合我这种情况吗?

鹿茸片能直接吃吗?适合我这种情况吗?

#在线医疗咨询 #在线医疗咨询 #肾阴虚 #肾阴虚 #肾阳虚 #肾阳虚 #鹿茸片 #枸杞子 #鹿茸片 #枸杞子
家庭医疗小助手头像
家庭医疗小助手
血脂降低了,他汀能停吗?

血脂降低了,他汀能停吗?

#检查 #血脂 #药物治疗
副主任医师杨威头像
副主任医师杨威
后背老是冷怎么办?试试这个小妙招!

后背老是冷怎么办?试试这个小妙招!

#京东互联网医院 #京东互联网医院 #后背冷 #中药调理 #后背冷 #湿热肾虚 #热敷治疗 #湿热肾虚 #中药热敷 #健康管理
运动与健康头像
运动与健康
30岁男士阳痿问题:晨勃不稳定,需要吃补肾药物吗?

30岁男士阳痿问题:晨勃不稳定,需要吃补肾药物吗?

#中药治疗 #男性健康问题 #京东互联网医院 #晨勃不稳定原因 #肾阳虚治疗 #在线医生咨询 #中药调理男性健康 #肾阳虚 #晨勃不稳定 #京东互联网医院服务
数字健康领航者头像
数字健康领航者
早泄怎么办?用必利劲还是其他方法?

早泄怎么办?用必利劲还是其他方法?

#早泄 #肾虚早泄 #在线医疗咨询 #必利劲 #物理延时 #肾虚 #避孕套药物延时 #早泄治疗 #必利劲使用方法 #避孕套延时
康复之路头像
康复之路
16岁男生手淫三年,担心影响器官发育,如何调理?

16岁男生手淫三年,担心影响器官发育,如何调理?

#早泄 #肾虚 #肾虚的症状和治疗 #早泄和勃起困难的预防和治疗 #青少年性健康教育 #手淫 #器官发育 #勃起困难 #手淫对器官发育的影响 #在线医疗咨询服务
医疗星辰探秘头像
医疗星辰探秘
血脂异常?好坏胆固醇助你区分

血脂异常?好坏胆固醇助你区分

#饮食营养 #运动 #疾病概述 #疾病检查 #疾病病因
罗萍艳头像
罗萍艳
感觉硬度不够,需要补吗?

感觉硬度不够,需要补吗?

#中医治疗 #参茸鞭丸效果 #中医在线咨询 #阳虚治疗 #京东互联网医院 #参茸鞭丸 #阳虚 #肾虚 #性功能障碍 #肾虚性功能障碍
远程医疗新视界头像
远程医疗新视界
原发性高血压合并高血脂症应如何降压治疗?

原发性高血压合并高血脂症应如何降压治疗?

#病因 #内分泌科 #药物治疗
主治医师刘兴政头像
主治医师刘兴政
尿黄、夜尿多、尿不尽,可能是前列腺炎引起的肾阳虚?

尿黄、夜尿多、尿不尽,可能是前列腺炎引起的肾阳虚?

#尿频 #前列腺炎 #肾阳虚 #前列舒乐胶囊 #泌尿生殖系统B超 #前列腺炎 #肾阳虚 #手淫 #六味地黄丸 #六味地黄丸
未来医疗领航员头像
未来医疗领航员
要想远离高血脂,日常饮食牢记6点

要想远离高血脂,日常饮食牢记6点

#运动 #疾病预防 #疾病检查 #心血管内科
养生微木头像
养生微木
腰酸盗汗,精神不振,如何补肾?

腰酸盗汗,精神不振,如何补肾?

#京东互联网医院 #京东互联网医院 #中医治疗 #肾阴虚 #六味地黄丸 #玉屏风颗粒 #中医诊断 #肾阴虚 #六味地黄丸 #玉屏风颗粒
家庭医疗小助手头像
家庭医疗小助手
性生活时间短怎么办?

性生活时间短怎么办?

#早泄 #京东互联网医院 #中成药推荐 #肾虚调理 #在线医生 #互联网医院 #在线医生咨询 #肾虚 #中成药 #早泄治疗
跨界医疗探索者头像
跨界医疗探索者
64岁女士血压高,头晕怎么办?

64岁女士血压高,头晕怎么办?

#头晕 #硝苯地平缓释片 #拜新同用法 #高血压治疗 #硝苯地平缓释片副作用 #肾虚 #肾虚头晕 #高血压 #拜新同 #在线医生咨询
运动与健康头像
运动与健康
高血脂应如何治疗?饮食调理管用吗?

高血脂应如何治疗?饮食调理管用吗?

#饮食营养 #运动 #疾病预防 #药物治疗
梧桐健康头像
梧桐健康
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明