我想增重增肌，但不知道该怎么做？-岳阳市重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

我总是羡慕那些身材健硕的男生，自己却像一根竹竿，瘦得让人心疼。每次看到他们在健身房里举重，我就想，如果我也能像他们一样强壮该多好。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生，看看如何才能增重增肌。

我在网上搜索了“肾虚该怎么补”，结果显示肾虚可能会影响体重和肌肉生长。心中不禁有些担忧，难道我真的肾虚了？

我打开京东互联网医院的APP，选择了一个在线医生进行咨询。医生问我：“你想增重增肌是为了什么？”我回答说：“我想变得更强壮，像那些健身房里的男生一样。”

医生告诉我，增重增肌需要配合锻炼，单纯靠吃是不行的。蛋白质是增肌的关键，但光吃蛋白质也不能快速增重。碳水化合物是增重的主要来源，需要合理搭配饮食和运动。

我问医生：“那我该怎么做？”医生建议我每周至少运动三次，每次一小时以上，出点汗那种。俯卧撑、深蹲、卧推等都是很好的锻炼方式。同时，需要多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉等。

我有些担心：“我没有专门的健身条件呀。”医生安慰我说：“没关系，跑步、爬楼梯等日常活动也可以起到锻炼的作用。”

我问医生：“我需要每天吃几次？”医生说：“尽量安排多次进食比较好，特别是要保证每天摄入足够的蛋白质。”

我感谢医生给我的建议，决定从今天开始改变自己的生活方式。虽然增重增肌不是一朝一夕的事情，但我相信只要坚持下去，总有一天我也能拥有强壮的身材。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和心得。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！