我是李明,一名28岁的酒店厨师长。每天面对着各种美食,我的体重一路飙升,已经到了148斤。晚上打呼噜厉害,肚子也越来越明显。身高162厘米的我,感觉自己像个气球一样,随时可能爆炸。
我知道我需要减肥,但每次都以失败告终。直到有一天,我在京东互联网医院上遇到了公共营养师**。她给了我很多专业的建议和指导,帮助我重新审视自己的饮食和生活习惯。
在她的指导下,我开始了科学健康减重的旅程。首先,她建议我调整饮食结构,控制主食、肉类和水果的摄入量。每天摄入总量在2两左右的主食,多吃富含优质蛋白质的食物如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。同时,多吃绿叶蔬菜、蘑菇菌藻类等,足量补充各种维生素和矿物质。烹调方式也要改变,以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主,少油少盐,尽量不放糖和富含热量的调味品。
除了饮食调整,**医生还建议我每天进行中等强度以上的有氧运动,时间1小时左右。虽然我不太喜欢运动,但为了健康,我还是坚持了下来。每天早上,我会去附近的公园跑步,或者在家里做一些简单的健身操。出一身汗后,感觉整个人都轻松了许多。
在减肥的过程中,我也遇到了一些困难。作为一名厨师长,美食总是诱惑着我。有时候,我会忍不住偷吃一些高热量的食物。但是,**医生总是鼓励我,告诉我只要坚持,结果一定会出来。她的支持和鼓励,让我有了更多的动力和信心。
经过几个月的努力,我的体重终于下降了。现在,我已经减掉了23斤,感觉整个人都焕然一新。晚上不再打呼噜,肚子也明显变小了。最重要的是,我的身体质量也得到了很大的提升,精力充沛,工作效率也提高了不少。
我非常感谢**医生和京东互联网医院的帮助。他们的专业知识和人性化服务,让我在减肥的道路上不再孤单。现在,我已经把健康生活方式融入到我的日常生活中,希望能够一直保持下去。
如果你也在为减肥而烦恼,不妨试试科学健康减重的方法。记住,管住嘴,迈开腿,贵在坚持。相信你也能像我一样,成功减肥,拥有一个健康的身体。