新工作紧张得不行,怎么才能自信起来?-岳阳市焦虑症推荐专家

我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。然而,我的心情却像外面的天气一样阴沉。新工作的压力让我喘不过气来,尤其是面对顾客时的紧张感,简直让我崩溃。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生接待了我,温柔地问我情况有多久了。我告诉他我最近换了工作,开始在前台收银。每次面对顾客,我都会特别紧张,害怕出错,害怕领导说我。医生听完后,安慰我说这是一个由内而外的过程,需要接纳自己,容许他人对自己的看法。

我感到很无助,告诉医生我控制不住自己的紧张情绪。医生建议我学会放松,例如在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。他还建议我在焦虑袭来时,反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使我渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使我的智能反应逐渐表现出来。

我试着按照医生的建议去做,但仍然感到很难。医生告诉我,改变不是一朝一夕的事情,需要系统心理治疗,接纳自己的不完美,这样我才有自信。他还提醒我,如果我老是想消除本来正常的反应,不断去掩饰压抑,只会越来越严重。

我深呼吸,试图让自己平静下来。医生的话让我开始反思自己的行为和想法。我意识到,我需要改变自己的思维方式,接纳自己的不完美,才能真正地自信起来。

从那天起,我开始尝试放松自己,接受自己的不完美。虽然过程很艰难,但我逐渐发现,我的紧张感在减少,自信心在增强。现在,我可以更自然地面对顾客,完成工作任务,甚至开始享受这个过程。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

焦虑症自我调理指南 常见症状 焦虑症的常见症状包括过度担忧、紧张、恐惧、心跳加速、出汗、手脚发抖等。易感人群通常是工作压力大、生活环境变化频繁的人群。 推荐科室 心理科或精神科 调理要点 1. 接纳自己,容许他人对自己的看法,避免过度自我批评和压抑。 2. 学会放松技巧,如深呼吸、瑜伽、冥想等,帮助缓解焦虑情绪。 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、均衡饮食和适量运动。 4. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的心理治疗或药物治疗,如抗焦虑药物SSRI类药物等。 5. 建立支持系统,和家人、朋友或同事分享自己的感受和困扰,寻求他们的理解和帮助。
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