想减肥，医生说要多运动和注意饮食-肥胖推荐专家

我一直以来都被自己的体型困扰着。180厘米的身高配上85公斤的体重，肚子大得像怀孕了几个月。每次照镜子，看到的都是一个胖乎乎的自己，心情总是低落。终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院咨询医生。

我在网上预约了一个营养科医生，等待了几分钟后，医生就接入了视频。她的面容温和，声音也很亲切，问我有什么问题需要帮助。我深吸一口气，告诉她我想减肥。

医生先问了我的身高体重，然后详细询问了我的饮食和运动习惯。我告诉她我平时会跑步，但不太规律，饮食方面也没有特别注意。医生听完后，建议我每天进行3-5次中等强度的有氧运动，每次30-50分钟，并增加2-3次抗阻运动来改善基础代谢。

在饮食方面，医生给了我一些建议。早餐可以吃玉米、全麦面包或燕麦片配上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐先吃两份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐和午餐类似，但可以适当减少进食量。同时，医生也提醒我要减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料和饮酒等高能量食物的摄入。

我听完医生的建议，心中充满了感激和决心。从那天起，我开始按照医生的指导进行锻炼和饮食调整。每天早上，我会吃一份营养丰富的早餐，然后去公园跑步。晚上，我会做一些简单的抗阻运动来增强肌肉力量。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择健康的食物。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降。肚子也慢慢变小了，整个人看起来精神多了。最重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，睡眠质量也提高了很多。

我很感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和耐心指导帮助我成功减肥。现在，我已经养成了健康的生活习惯，希望能够一直保持下去。健康真的很重要，大家也要多注意自己的身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！