我不想出门，害怕，心里堵得慌，发抖，怎么办？-青岛市焦虑症推荐专家

我不想出门，害怕，心里堵得慌，发抖。这种感觉就像一只无形的手紧紧地攥住了我的心脏，令我喘不过气来。每次当我试图走出家门，去面对外面的世界时，恐惧就像一堵高墙，挡住了我的去路。

我记得那天我在家带孩子，突然间就感到一阵强烈的焦虑袭来。孩子要中考，家里钱不够花，老公对我挺好的，但这些都不能缓解我内心的不安。暴躁的情绪像一团火焰在我胸口燃烧，令我无法平静下来。

我知道我需要帮助，于是决定去河北燕达医院心理咨询门诊。**主任接待了我，他的温和和专业让我感到一丝安慰。我们开始了长时间的交谈，他问我最近发生了什么，是否有任何压力或困扰。我告诉他我在家带孩子，孩子要中考，家里钱不够花，老公对我挺好的，但这些都不能解释我内心的恐惧和焦虑。

**主任建议我做一个心理测评，网上搜一下：SCL-90。他说这将有助于我们更好地了解我的情况。几天后，我收到了测评结果，结果显示我存在一定程度的抑郁和焦虑症状。**主任告诉我，这些症状可能与我的生活压力和内心的恐惧有关，并且他会帮助我找到合适的治疗方法。

从那以后，我开始了长期的心理治疗。通过与**主任的交流和自我反思，我逐渐理解了自己的情绪和行为模式。同时，我也学会了一些应对焦虑和抑郁的技巧，例如深呼吸、放松训练和积极思考等。这些方法虽然简单，但却非常有效，帮助我逐渐走出了阴影，重新找回了生活的乐趣。

现在回想起来，我很感激**主任和河北燕达医院心理咨询门诊的帮助。如果没有他们的支持和指导，我可能还会被恐惧和焦虑所困扰。所以，如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！