14岁想增肌，能不能吃蛋白粉？-通州区青春期疾患 NOS推荐专家

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我那张满是书本和笔记的桌子。14岁的我，正为即将到来的期末考试而紧张地复习着。突然，我的目光落在了旁边的健身杂志上，封面上那个肌肉发达的男孩让我不禁心生羡慕。从小就被称为“小豆芽”的我，总是渴望拥有一个强壮的身体。

于是，我开始了我的增肌之旅。每天早上，我都会在家里做一些简单的俯卧撑和仰卧起坐，希望能够通过这些运动来改变自己的体型。但是，效果并不明显。于是我开始寻找其他的方法，包括吃蛋白粉。

在网上搜索了一番后，我发现了京东互联网医院这个平台。抱着试一试的心态，我登录了网站，选择了在线咨询服务。很快，一位名叫**的医生接待了我。我们开始了以下的对话：

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

“您好。”我有些紧张地回应道。

“请问您有什么需要咨询的问题？”医生问道。

我深吸一口气，决定把我的问题说出来：“未成年人想增肌怎么锻炼？可以吃蛋白粉吗？”

医生听完后，问我：“您今年多大？”

“14。”我回答道，心中有些忐忑，担心医生会说我太小了，不能增肌。

“在吗？”我等待着医生的回复，心跳加速。

“可以用！不过不建议，用量小了，作用不明显，用量大了，增加肝肾负担，会影响生长发育。”医生解释道。

我有些失望，但也明白了医生的意思。医生继续说：“建议平时多吃点优质蛋白质食物，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。然后配合多做些运动，俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等。”

我点了点头，心中暗自下定决心要按照医生的建议去做。我们又聊了一会儿，医生还告诉我跑步并不会让人越跑越瘦，只要饮食不少吃，不一定瘦，还有利于减脂增肌。最后，医生再次强调了增肌需要多吃多动的原则，并提醒我这个年龄不建议刻意增肌，会影响发育。

结束了咨询后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会吃一碗鸡蛋和牛奶，中午和晚上也会尽量选择富含蛋白质的食物。同时，我也增加了运动量，除了每天的俯卧撑和仰卧起坐外，还会去学校的操场上跑步和做一些简单的力量训练。

几个月过去了，虽然我并没有像杂志上的男孩那样肌肉发达，但我明显感觉到自己的体型有所改变，变得更加健康和强壮。更重要的是，我学到了如何正确地增肌和保持健康的生活方式。

现在回想起来，那次在线咨询不仅解决了我的问题，还教会了我很多关于健康和锻炼的知识。如果你也有类似的问题，不妨也去京东互联网医院咨询一下，相信你也会得到满意的答案。