14岁想增肌,能不能吃蛋白粉?-通州区青春期疾患 NOS推荐专家

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我那张满是书本和笔记的桌子。14岁的我,正为即将到来的期末考试而紧张地复习着。突然,我的目光落在了旁边的健身杂志上,封面上那个肌肉发达的男孩让我不禁心生羡慕。从小就被称为“小豆芽”的我,总是渴望拥有一个强壮的身体。

于是,我开始了我的增肌之旅。每天早上,我都会在家里做一些简单的俯卧撑和仰卧起坐,希望能够通过这些运动来改变自己的体型。但是,效果并不明显。于是我开始寻找其他的方法,包括吃蛋白粉。

在网上搜索了一番后,我发现了京东互联网医院这个平台。抱着试一试的心态,我登录了网站,选择了在线咨询服务。很快,一位名叫**的医生接待了我。我们开始了以下的对话:

“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”

“您好。”我有些紧张地回应道。

“请问您有什么需要咨询的问题?”医生问道。

我深吸一口气,决定把我的问题说出来:“未成年人想增肌怎么锻炼?可以吃蛋白粉吗?”

医生听完后,问我:“您今年多大?”

“14。”我回答道,心中有些忐忑,担心医生会说我太小了,不能增肌。

“在吗?”我等待着医生的回复,心跳加速。

“可以用!不过不建议,用量小了,作用不明显,用量大了,增加肝肾负担,会影响生长发育。”医生解释道。

我有些失望,但也明白了医生的意思。医生继续说:“建议平时多吃点优质蛋白质食物,比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。然后配合多做些运动,俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等。”

我点了点头,心中暗自下定决心要按照医生的建议去做。我们又聊了一会儿,医生还告诉我跑步并不会让人越跑越瘦,只要饮食不少吃,不一定瘦,还有利于减脂增肌。最后,医生再次强调了增肌需要多吃多动的原则,并提醒我这个年龄不建议刻意增肌,会影响发育。

结束了咨询后,我开始认真执行医生的建议。每天早上,我会吃一碗鸡蛋和牛奶,中午和晚上也会尽量选择富含蛋白质的食物。同时,我也增加了运动量,除了每天的俯卧撑和仰卧起坐外,还会去学校的操场上跑步和做一些简单的力量训练。

几个月过去了,虽然我并没有像杂志上的男孩那样肌肉发达,但我明显感觉到自己的体型有所改变,变得更加健康和强壮。更重要的是,我学到了如何正确地增肌和保持健康的生活方式。

现在回想起来,那次在线咨询不仅解决了我的问题,还教会了我很多关于健康和锻炼的知识。如果你也有类似的问题,不妨也去京东互联网医院咨询一下,相信你也会得到满意的答案。14岁增肌指南 常见症状 14岁的青少年正处于生长发育阶段,增肌过程中需要注意不要影响正常的生长发育。常见症状包括肌肉无力、生长迟缓等。 推荐科室 儿科或运动医学科 调理要点 1. 多吃优质蛋白质食物,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等,避免过量依赖蛋白粉。 2. 合理安排运动计划,包括俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等,注意不要过度训练。 3. 保证充足的碳水化合物摄入,避免刻意增肌影响正常生长发育。 4. 建议在医生或专业教练的指导下进行增肌训练,避免不当训练带来的伤害。 5. 如果出现任何不适症状,应及时就医并调整增肌计划。

推荐医生列表
付真真头像
付真真 三甲 不可处方
江苏省人民医院 内分泌科
好评100% | 接诊量456
擅长:糖尿病、肥胖、甲状腺疾病
¥21.9
问医生
陆迪菲头像
陆迪菲 三甲 可处方
北京大学第一医院 内分泌科
好评100% | 接诊量63
擅长:糖尿病 减肥门诊MDT 甲状腺疾病的诊治
¥55.0
问医生
李娟头像
李娟 三甲 可处方
海军军医大学第二附属医院 内分泌科
好评100% | 接诊量2
擅长:糖尿病,肥胖,慢性肾病营养
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
蛋白质的分类有哪些?

蛋白质的分类有哪些?

#饮食 #营养 #未成年 #成年人
主治医师吕永彦头像
主治医师吕永彦
晚上小腿抽筋怎么办?

晚上小腿抽筋怎么办?

#泡脚 #腰椎间盘突出 #中药治疗 #热敷 #小腿抽筋 #腰椎间盘突出 #抽筋 #夜间抽筋 #中药熏洗 #肌肉劳损 #肌肉劳损
家庭医疗小助手头像
家庭医疗小助手
小腿大腿肌肉跳动,怎么办?

小腿大腿肌肉跳动,怎么办?

#氟比洛芬凝胶贴膏 #理疗 #氟比洛芬凝胶贴膏使用 #在线医疗咨询 #肌肉劳损 #筋膜炎 #康复训练 #肌肉跳动 #筋膜炎治疗 #理疗康复
医疗之窗头像
医疗之窗
肩膀疼痛,可能是SLAP损伤?

肩膀疼痛,可能是SLAP损伤?

#MRI报告 #理疗方法推荐 #SLAP损伤治疗 #SLAP损伤 #在线医疗咨询 #MRI报告解读 #肩膀疼痛 #保守治疗 #理疗方法 #肩膀疼痛原因
医疗科普小站头像
医疗科普小站
小孩学骑车后胸部疼痛,可能的原因有哪些?

小孩学骑车后胸部疼痛,可能的原因有哪些?

#心脏病 #带状疱疹 #外伤 #心电图 #心脏病 #带状疱疹 #外伤 #在线医疗咨询 #肌肉疼痛 #心电图检查
生命守护者联盟头像
生命守护者联盟
小脑萎缩的症状

小脑萎缩的症状

#神经内科
是神经不是神金头像
是神经不是神金
175cm60kg偏瘦,增肌粉还是蛋白粉更适合?

175cm60kg偏瘦,增肌粉还是蛋白粉更适合?

#健身 #健身 #营养师 #增肌 #营养调理 #雅培全营素 #雀巢蛋白补 #增肌 #雅培全营素 #雀巢蛋白补
运动与健康头像
运动与健康
胸口疼痛,可能是肌肉劳损?

胸口疼痛,可能是肌肉劳损?

#外用药膏 #健康管理 #肌肉劳损 #心脏病 #肌肉劳损 #在线医生咨询 #热敷 #京东互联网医院 #胸痛 #胸痛
医学奇迹见证者头像
医学奇迹见证者
经常打饱嗝怎么办?

经常打饱嗝怎么办?

#膈肌痉挛 #京东互联网医院 #打饱嗝原因 #促动力药物使用 #打饱嗝 #胃动力不足 #膈肌痉挛缓解 #京东互联网医院服务 #促动力药物 #胃动力不足治疗
医疗数据守护者头像
医疗数据守护者
手麻胳膊抽筋一个月,需要看医生吗?

手麻胳膊抽筋一个月,需要看医生吗?

#颈椎病检查 #手麻 #按摩 #针灸 #手麻胳膊抽筋 #非药物治疗 #胳膊抽筋 #颈椎病 #在线医疗咨询 #京东互联网医院
健康驿站头像
健康驿站
肥胖是什么原因导致的?

肥胖是什么原因导致的?

#病因 #减肥 #内分泌科 #肥胖
健康科普在线头像
健康科普在线
什么是肥胖症微创手术?

什么是肥胖症微创手术?

#内分泌科
主治医师周喜玉头像
主治医师周喜玉
大腿上侧肌肉酸痛,怎么办?

大腿上侧肌肉酸痛,怎么办?

#康复 #膏药使用指南 #运动伤害康复 #冷敷 #热敷 #肌肉拉伤治疗 #冷热敷方法 #在线医疗咨询 #肌肉拉伤 #膏药
健康管理专家头像
健康管理专家
C反应蛋白高是怎么回事

C反应蛋白高是怎么回事

#疾病概述 #内分泌科 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
主治医师赵金坤头像
主治医师赵金坤
哪些人易患肥胖症?

哪些人易患肥胖症?

#运动健身 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
主治医师周喜玉头像
主治医师周喜玉
小脑共济失调平衡感差头晕怕冷

小脑共济失调平衡感差头晕怕冷

#神经内科
Michael神经健康头像
Michael神经健康
胸隔膜疼痛半月,可能原因及是否需要担心?

胸隔膜疼痛半月,可能原因及是否需要担心?

#京东互联网医院 #心脏病 #神经性疼痛 #在线医生咨询 #胸口剧痛 #在线医生咨询 #神经性疼痛 #胸痛 #肌肉疼痛 #肌肉疼痛
绿色医疗倡导者头像
绿色医疗倡导者
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明