188cm、160斤的我每天该怎么吃才能长肌肉？-通州区重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

我，一个188厘米高、160斤重的年轻人，总是被人夸赞身材标准。然而，我的内心深处却藏着一个秘密：我渴望拥有强壮的肌肉。每天，我都会在健身房里挥汗如雨，希望能够改变自己的体型。但是，似乎无论我怎么努力，肌肉都没有明显的增长。

一天，我在网上搜索“长尾词肾虚腰痛吃什么食物补得快”，希望能够找到一些能够帮助我增肌的秘诀。正当我陷入无尽的信息海洋中时，京东互联网医院的广告映入我的眼帘。我决定尝试一下，看看是否能从专业的医生那里得到一些实用的建议。

我登录了京东互联网医院的平台，很快就被分配到了一位名叫**的医生。我们开始了视频咨询。医生**的第一句话就让我感到放心：“你这个身材很标准的。”我心中一喜，觉得自己找到了一个真正理解我的人。

我向医生**提出了我的问题：“我每天该怎么吃才能长肌肉？”医生**耐心地解释道：“首先，你需要摄入足够的蛋白质。乳清蛋白是一种很好的选择。【训练日】早餐随餐或上午食用一次15克（一平勺），运动后半个小时内（此时是肌肉吸收营养的关键期）食用一次30克（2平勺）。【休息日】可以上午10点、下午15点或者睡前1小时，选择一个时间食用，一次30克。”

我有些疑惑地问道：“每天最多30g吗？”医生**笑了笑：“多吃一些也没关系的。”

我们继续讨论我的饮食习惯。医生**问我：“平时吃肉多吗？”我有些尴尬地回答：“很少吃，吃菜为主。”医生**语重心长地告诉我：“想长肌肉要吃肉才行哦，没有原料怎么长。”

我点了点头，表示理解。医生**又补充道：“如果你觉得蛋白粉不够，可以再加30g。”

我告诉医生**，我平时比较喜欢吃鸡肉。医生**赞同道：“鸡肉也可以。”

整个咨询过程中，医生**的专业知识和亲切态度让我感到非常安心。我决定按照医生**的建议去做，希望能够早日实现我的增肌目标。

在结束咨询之前，我问医生**：“如果我有其他问题，能不能再来找你？”医生**微笑着回答：“当然可以。京东互联网医院随时欢迎你。”

我感激地结束了咨询，心中充满了希望。也许，通过这次咨询，我能够找到通往强壮肌肉的道路。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎在评论区分享你的经验和故事。