我很瘦,想增肌,但没去过健身房,该怎么办?-岳阳市蛋白质-能量失衡推荐专家

我很瘦,想增肌,但没去过健身房,该怎么办?这个问题困扰了我很久。每次看到那些肌肉发达的男生,我总是羡慕不已。我的体重一直在标准线以下,穿什么衣服都显得单薄。于是,我决定改变自己,开始了增肌之旅。

一天,我在网上搜索“肾虚该怎么补”,结果意外地发现了京东互联网医院。出于好奇,我点进去,发现这里有很多专业的医生可以提供在线咨询服务。于是我选择了一位医生,开始了我的咨询之旅。

“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的话语温暖而专业,让我感到很安心。我向他描述了我的情况,希望能得到一些关于增肌的建议。

“这个是配合运动增加肌肉含量的。”医生推荐了一款增肌粉,并解释了它的作用原理。我问他这款和ON的那款增肌粉哪个好点,医生说正规品牌都是差不多的,关键在于如何使用和配合运动。

我告诉医生我人特别瘦,但是没去过健身房。他建议我自己锻炼也可以,每周运动三次以上,每次一小时以上,需要出点汗那种。同时,他还强调了蛋白质和碳水的比例,应该是1:2。我问他那款1:5的增肌粉是否更适合我,医生说如果想增重快点可以选1:5的,但也要注意营养均衡。

通过这次咨询,我不仅了解了增肌的基本原理,还得到了医生的专业建议。虽然我还没有开始锻炼,但我已经有了信心和动力。希望我的经历能帮助到其他和我一样想要增肌的朋友们。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,欢迎分享你的经验和建议。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

增肌指南 常见症状 体型瘦弱,肌肉含量低,可能伴随着肾虚等问题,影响日常生活和工作效率。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 每周进行3次以上的有氧运动,每次至少1小时,出汗量适中; 2. 饮食中蛋白质和碳水化合物的比例应为1:2或1:5,视个人情况而定; 3. 可以选择正规品牌的增肌粉,如肌肉科技等,作为辅助; 4. 如果存在肾虚问题,应在医生指导下进行相应的补肾调理; 5. 坚持规律的生活作息和运动计划,避免过度疲劳和损伤。
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王童 不可处方
常州市第七人民医院 血液科
擅长:擅长内科系统常见病、多发病的诊治。
¥19.0
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