170cm,110斤,想增肌吃什么?-营养不良推荐专家

我站在镜子前,盯着自己的反射。170厘米的身高,110斤的体重,瘦得像一根竹竿。每次看到自己这样,心中总会涌起一股无名的焦虑。想增肌,想变得强壮,但总是不知道从何开始。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,选择了一个在线医生进行咨询。医生问了我的年龄、性别、有无疾病等基本信息后,开始了详细的询问。

“你平时运动多吗?”医生问道。我摇了摇头,承认自己运动很少。医生解释说,增肌需要多运动,尤其是力量训练。同时,他也推荐了增肌粉作为辅助手段,强调了其高热量和蛋白质吸收的优点。

“我胃口一般,没有什么疾病。”我说。医生建议我多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼类、豆制品等,并且要注意合理搭配碳水化合物和脂肪,以保证营养均衡。

整个咨询过程中,医生都非常耐心和专业,解答了我所有的疑问。他的建议让我感到很安心,也让我对增肌有了更清晰的认识。

在结束咨询后,我开始认真执行医生的建议。每天早上,我会喝一杯增肌粉,晚上则会去健身房进行力量训练。同时,我也调整了自己的饮食结构,多吃一些高蛋白的食物。

几个月过去了,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己的身材已经有了明显的变化。肌肉线条开始浮现,体重也增加了不少。更重要的是,我感觉自己变得更强壮、更自信了。

这次经历让我深刻理解到,增肌并不是一件简单的事情,需要科学的方法和坚持不懈的努力。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,正是他的专业指导让我走上了正确的道路。

如果你也想增肌,希望我的经历能给你一些启示。记住,健康是最重要的财富,千万不要忽视它。并且,如果你有任何健康问题,别忘了可以随时在京东互联网医院寻求专业的帮助。增肌饮食指南 常见症状 增肌困难可能与营养摄入不足、运动量不够或代谢问题有关。常见症状包括体重不增、肌肉量不增加、易疲劳等。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 增加蛋白质摄入,建议每天1.6-2.2克/公斤体重的蛋白质; 2. 适当增加碳水化合物和健康脂肪的摄入; 3. 使用增肌粉作为补充,注意选择高质量的产品; 4. 定期进行力量训练,特别是复合动作; 5. 保证充足的睡眠和休息,促进肌肉恢复和生长。

推荐医生列表
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田冉 三甲 可处方
河北以岭医院 神经内科
好评100% | 接诊量3998
擅长:主要擅长各类型进行性肌营养不良、重症肌无力、各种代谢性肌病,线粒体肌病、(遗传性、炎性)肌病、糖原累积性肌病、脂质沉积性肌病,脂肪萎缩,肌炎皮肌炎,运动神经元病,周围神经病,多系统萎缩、亚急性联合变性、吉兰巴雷综合征、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、帕金森病、震颤、肌阵挛、臂丛神经损害、腰骶神经根损害、尺神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤等神经肌肉疾病以及脑血管病和其他神经肌肉病引起的肌无力,肌萎缩等疑难杂症的诊疗。
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杨海波 三甲 可处方
北京大学第一医院 小儿外科
好评100% | 接诊量52
擅长:儿童癫痫外科,头颅畸形,痉挛脑瘫手术,脑脊髓发育畸形,脑积水,脑肿瘤,脑外伤,儿童烟雾病。神经调控手术治疗小儿功能神经外科脑病。:如小儿肌张力障碍 :扭转痉挛,痉挛性斜颈,书写痉挛,手足徐动症,梅杰综合征,泛酸激酶相关神经变性病,肌阵挛性肌张力障碍,抽动秽语综合征等的手术治疗。神经调控治疗(脑深部电刺激术DBS;脊髓电刺激术SCS)治疗儿童功能神经外科疾病。 如儿童肌张力障碍(DYT1,DYT6,DYT11,DYT27,DYT28等);脑瘫,下肢痉挛;遗传性痉挛性截瘫;脑组织铁异常沉积(NBIA),泛酸激酶相关神经变性病(PKAN),肌阵挛性肌张力障碍,抽动症,抽动秽语综合征(Tourette综合征TS);扭转痉挛,手足徐动症,舞蹈病等的神经调控手术治疗。
¥60.0
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胡军勇 三甲 可处方
河北以岭医院 中医神经内科
好评100% | 接诊量768
擅长:重症肌无力、肌肉萎缩、周围神经病、各种类型肌无力、晚发型重症肌无力、儿童型重症肌无力、眼肌型重症肌无力、全身型重症肌无力、难治性肌无力、肌无力危象、胸腺瘤相关肌无力、脂肪萎缩、肌无力综合征、先天性肌无力综合征、(遗传性、炎性)肌病、肌营养不良症、代谢性肌病、运动神经元病、脊髓病、肌张力障碍、眼肌麻痹、眼睑痉挛、睁眼困难、Meige综合征等运动障碍性疾病的诊断治疗。中西医结合诊治副癌(副肿瘤)综合征、多系统萎缩、亚急性联合变性、吉兰巴雷综合征、多发性硬化、视神经脊髓炎谱系疾病、肌阵挛、臂丛神经损害、腰骶神经根损害、尺神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤等神经肌肉疾病。
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