我总是很不开心，焦虑，想知道该怎么办？-九江市抑郁症推荐专家

我总是很不开心，焦虑，想知道该怎么办？

那天，我坐在京东互联网医院的虚拟候诊室里，心情糟糕透了。窗外的阳光明媚，鸟儿欢快地歌唱，然而我的内心却像一片阴霾。最近的生活压力让我喘不过气来：减肥计划总是失败，男朋友不被父母认可，工作压力山大，甚至连堵车都能让我暴躁不已。

我深吸一口气，试图平复自己的情绪。医生终于接入了视频通话，面带微笑地问我：“请问您有什么需要咨询的心理学问题？”

我开始讲述自己的困扰，声音颤抖着，眼泪在眼眶里打转。医生耐心地听完后，建议我做一个相关测试。结果显示我有轻度抑郁和中度焦虑。听到这个结果，我心中一沉，仿佛被判了死刑。

医生安慰我说：“不要担心，我们可以一起找到解决办法。”她推荐了一些自我调节方法，包括音乐疗法、色彩疗法和运动疗法。我决定试一试。

从那天起，我开始每天早上听欢快的音乐，穿上鲜艳的衣服，去公园慢跑。虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我发现自己的心情逐渐好转。每当我感到焦虑或沮丧时，我就会想起医生的建议，去做一些能让自己开心的事情。

现在，我已经不再那么容易被生活中的小事所困扰了。我学会了如何管理自己的情绪，如何在压力面前保持平静。虽然我知道这条路还很长，但我已经迈出了第一步。

如果你也像我一样，总是感到不开心、焦虑，想知道该怎么办？我想告诉你，首先要勇敢地面对自己的问题，然后寻求专业的帮助。不要让抑郁和焦虑控制你的生活，你有权利过上快乐、健康的生活。