我睡不着，怎么办？-银川市失眠推荐专家

我躺在床上，眼睛盯着天花板，脑海里一片空白。这个夜晚，像许多个夜晚一样，我再次被失眠困扰。我的心情像这无尽的黑夜，沉重而压抑。每次我试图入睡，思绪就像脱缰的野马，四处奔腾，无法平静下来。

我决定寻求帮助，打开手机，点开京东互联网医院的APP。很快，一位医生接待了我。我们开始了对话。

“您好，我是京东的全职医师，很高兴为您服务。请问您有什么医学问题需要咨询？”医生问道，声音温和而专业。

我深吸一口气，开始描述我的症状：“我睡眠不好，断断续续的。有时候会焦躁。”

医生听完后，继续问道：“有其他伴随症状吗？比如焦躁不安、憋气、呼吸暂停等。”

我回忆了一下，回答说：“有时候会焦躁。”

医生点了点头，继续追问：“可能有哪些诱因呢？比如作息不规律、焦虑、压力、应激事件、饮酒等可能的诱因。”

我想了想，回答说：“作息不规律，还有压力、焦虑吧。”

医生听完后，给出了建议：“根据您的描述，考虑失眠的可能性大。既往有药物过敏及肝肾损伤、慢性病史吗？有没有备孕（准备要孩子）？”

我摇了摇头，回答说：“没有。”

医生继续说：“如果没有的话可以服用安神补脑液（口服，一次1支，一日2次）。点击药物名称（蓝色字体）即可预约购买。”

我点开链接，准备购买。然而，突然想起了一个问题：“喝这个对备孕有影响吗？我可能准备今年10月要小孩。”

医生回答说：“药物都可能有影响。停药2个月可以备孕。”

我松了一口气，决定按照医生的建议去做。同时，医生也给了我一些生活上的建议：“1）找到失眠的原因，积极消除病因，有积极乐观的生活态度，比如积极解决生活工作上的难题，缓解心理压力。2）不过分关注睡眠、不强迫自己入睡，不把问题归咎于失眠。没有睡意不上床，不在床上做与睡眠相关的事情，比如看电视、玩手机。3）可以增加白天的运动量改善睡眠（运动可以使体内产生腺苷，促进睡眠；还可以产生某种胺类，提高情绪）。白天午睡不要超过半小时或者避免午睡。保持规律的作息时间，规律进餐，睡前不要过饱或空腹。避免喝茶、咖啡、饮酒和吸烟。睡前3~4小时避免剧烈运动。4）不管用什么办法如果你能让自己躺在床上睡觉的时候脑袋一片空白什么都不想，这样保持数分钟你一定可以做到酣然入睡。”

我认真地听完了医生的建议，心中充满了感激。这个夜晚，我终于可以安心入睡了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。希望我的经历能帮助到其他人，失眠并不可怕，只要我们勇敢面对，积极治疗，就一定能战胜它。