想减肥但不想忌口或节食，医生有啥建议？-南开区肥胖推荐专家

我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，心情复杂。作为一个忙碌的上班族，我的生活节奏总是被工作所左右。每天的加班和不规律的饮食让我体重一路飙升，直到150斤的体重让我开始感到恐慌。我知道我需要减肥，但我不想忌口或节食。毕竟，生活已经够艰难了，我不想再给自己增加负担。

医生看起来很友善，带着一副眼镜，头发整齐地梳理着。他听完我的诉求后，微微皱起了眉头：“这个有点难。”我知道他在想什么。减肥不忌口不节食，听起来像是一个不可能完成的任务。但我还是抱着一丝希望，期待他能给我一些实用的建议。

“饭可以不定时的话，但是可以定量吧。”医生说。他的话让我想起了我每天匆忙吃饭的场景。有时候我甚至连吃饭的时间都没有，直接从外卖店里买了食物就开始工作。医生继续说：“节食只是让你控制每餐的入量，吃的饱了就可以。”

我告诉他我的身高和体重，1.63米，150斤。他问我平常有没有时间运动，我说我天天干活，很出力。最近身体负担太重了，但不吃饭又饿的不行。医生点了点头，似乎理解了我的处境。

“首先的话是肯定不能吃辣的，因为很多辣，它伴随着很多的油。”医生说。我喜欢吃辣，这个习惯已经根深蒂固了。但我知道医生说得对，辣椒油会增加我的卡路里摄入。

我问医生关于奥斯他这个减肥药的信息。他告诉我，作为营养科的医生，他们首先推荐的是饮食加上运动控制。如果这两点都做不到，才会考虑减肥药。奥利司他是一种国家认证的减肥药，可以排油，但可能会有一些副作用，如腹泻。医生强调，这个药物并不是对所有人都管用，有些人不管用。

我买了雅塑的奥利司他，但一直没敢吃。医生告诉我，胃肠道患者或者是阑尾炎患者或者急性腺炎患者，是不建议服用的，另外是18岁以下儿童，患者也是不建议服用的。我开始担心这个药物是否真的适合我。

医生最后给了我一些建议：尽量做到三餐定时定量，推荐有氧运动，每天至少30分钟以上。一般情况下，一周一个月减重4到6斤，是比较健康的，也不会反弹。他的话让我感到安慰，至少我知道我可以尝试一些方法来减肥，而不是完全依赖药物。

我离开了虚拟诊室，心情比之前轻松了一些。虽然我知道减肥的路还很长，但至少我有了一个方向。或许，改变我的生活方式并不是那么难。想问问大家有没有出现这样的情况啊？