152斤想增肌，180cm高，医生建议什么蛋白粉？-铁岭市蛋白缺乏推荐专家

我一直以来都对自己的体型不太满意，152斤的体重在180cm的身高下显得有些单薄。于是，我决定开始增肌，希望能够拥有一个更健康、更有型的身材。然而，作为一个初学者，我对如何正确地增肌一无所知，甚至连蛋白粉的选择都让我感到困惑。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，寻求专业的医生建议。医生**接待了我，听完我的需求后，他首先强调了增肌粉需要配合力量训练才能达到理想效果。接着，他解释说：“增肌粉是复合蛋白质补充剂，相当于一顿饭。蛋白粉则是提供蛋白质的产品，和肉类豆类差不多，只不过它是加提纯浓缩的产品，所以蛋白质更纯，吸收更好一点。”

我告诉医生我一百五多斤，他建议我可以选择乳清蛋白粉。同时，他也提醒我，增肌粉或蛋白粉并不是喝了就能增肌，需要在自身热量范围内使用，并且最好在训练半小时后饮用。医生还详细讲解了影响肌肉增长的三个因素：肌肉损伤、机械张力和代谢压力，并给出了相应的训练建议。

在医生的指导下，我开始了我的增肌之旅。每天早晨，我都会喝一杯乳清蛋白粉，然后进行力量训练。虽然一开始我对自己的进展感到有些失望，但随着时间的推移，我逐渐看到了成果。我的体重开始增加，肌肉也变得更加明显。更重要的是，我感觉自己的身体状态得到了很大的改善，精力充沛，精神焕发。

回想起当初的迷茫和焦虑，我深深地感激医生**的帮助。他的专业知识和耐心指导让我在增肌的道路上少走了很多弯路。现在，我已经成为一个增肌的老手，经常在社交媒体上分享我的经验和成果，希望能够帮助更多的人实现他们的健身目标。

如果你也想增肌，但不知道从何开始，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最科学、最实用的建议，帮助你在健身的道路上走得更远、更稳健。