31岁阴茎短小，能增长增粗吗？-杭州市性发育迟缓推荐专家

我一直都很自卑，尤其是当我和女朋友在一起的时候。31岁的我，阴茎却短小得让人尴尬。每次我们亲热，我总是担心她会嫌弃我。这种恐惧像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我是否是31岁，我点了点头。他的回答让我心凉了一半：“成年以后基本上定型了。”我问他网上买的药膏有没有效果，他直接否定了我的希望：“没有效果。”

我开始感到绝望。只有做手术？我问医生。医生告诉我，延长可以做手术，但变粗基本不能。我的心情跌落到了谷底。我甚至问医生阴茎硬度可以吃药吗，他说不够硬可以通过健康指导来改善。

医生给了我一些建议：戒烟，体育锻炼和减轻体重，低脂肪高纤维素饮食；控制伴随疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、代谢综合征等；规律的性生活有助于改善勃起功能；每天坚持做深蹲及凯格尔运动。这些都听起来很简单，但我知道，改变生活习惯并不是一件容易的事情。

我开始认真地执行医生的建议。每天早上，我都会做一百个深蹲和一百个凯格尔运动。晚上，我会和女朋友一起散步，享受彼此的陪伴。慢慢地，我发现自己的身体和心态都在发生变化。我不再那么焦虑和自卑了，反而变得更加自信和积极。

虽然我的阴茎并没有变长或变粗，但我已经不再在乎了。因为我知道，真正重要的是健康和幸福。现在，我和女朋友的关系也变得更加亲密和美好。我们不再被那些无谓的担忧所困扰，而是享受着彼此的爱和关怀。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕或羞愧。去寻求专业的帮助，改变自己的生活方式，相信你也可以像我一样，找到属于自己的幸福和自信。