晚上睡不着，白天精神不集中，怎么办？-郑州市失眠推荐专家

夜幕降临，我的心情却像一团乱麻。失眠已经成为我生活中的一部分，晚上睡不着，白天精神不集中，简直就是一场噩梦。每次想睡觉时，脑海里总是浮现出各种杂念，像一只无形的手，紧紧抓住我的心脏，令我无法入睡。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生听完我的描述后，问道：“你有没有什么焦虑的事情？”我沉默了一会儿，心中涌起一股无名的恐惧。是的，我有很多事情让自己焦虑，工作压力、人际关系、未来规划……这些问题像一座大山，压得我喘不过气来。

医生建议我尝试一些非药物治疗方法，例如数数、听音乐或听广播。这些方法听起来简单，但实际上并不容易做到。尤其是当我躺在床上，数到一千也无法入睡时，心中的挫败感和无助感油然而生。

我开始反思自己的生活方式，是否有哪些地方可以改进？我决定从小事做起，例如每天晚上睡前半小时进行一些轻松的运动，或者在白天多做一些户外活动，增加身体的疲劳感，帮助自己更容易入睡。

经过一段时间的调整和尝试，我的睡眠质量有所改善。虽然偶尔还是会失眠，但我已经学会了如何更好地应对这种情况。现在，我不再像以前那样恐惧失眠，而是将其视为一个机会，去反思自己的生活，寻找更多的平衡和和谐。

如果你也正在经历失眠的困扰，不妨试试我所尝试的方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！