糖尿病的饮食和运动建议-通州区2型糖尿病推荐专家

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可当我接到医生的电话，告诉我我的血糖偏高，可能是糖尿病时，我的世界瞬间崩塌了。心中充满了恐惧和无助，仿佛被推入了一个陌生的黑洞。

我匆忙赶到京东互联网医院，希望能找到一丝安慰。医生是一位温柔的女性，她耐心地听我描述了我的症状和担忧。她的专业知识和同情心让我感到了一丝希望。

“首先，我们需要调整你的饮食习惯。”她说，“三不宜：不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪；不宜饮酒。”

我点头，心中默默地记下每一条。然后她又告诉我，“三宜：五谷杂粮、豆类及豆制品、苦瓜、洋葱、香菇、猕猴桃、青苹果、柚子等。”

我开始尝试改变我的饮食，虽然一开始很难适应，但我知道这是为了我的健康。同时，医生也建议我增加体育锻炼，每周至少2.5小时，强度不宜过大。起初，我很难坚持，但随着时间的推移，我发现我的身体和心情都在逐渐改善。

在医生的指导下，我定期检查糖化血红蛋白浓度，结果显示我的血糖水平正在稳步下降。每次看到这些数据，我都感到无比的欣慰和感激。

现在回想起来，那段时间虽然充满了挑战和困难，但也让我更加珍惜自己的健康。感谢京东互联网医院的医生，她的专业知识和关心帮助我走出了黑暗，重新找回了生活的色彩。

如果你也面临着类似的问题，不要害怕，及时寻求专业的医疗帮助，改变生活方式，相信你也能战胜疾病，重获健康和快乐。