我总是睡不好，半夜醒来，打呼噜，怎么办？-烟台市失眠推荐专家

我总是睡不好，半夜醒来，打呼噜，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生**提出的问题。每晚9点半入睡，半夜3点醒，打呼噜，上一次厕所，每天走路Ⅰ小时左右，1万多步。最近几年胃肠病一直没医好，身材老是生长，压力不大，但总是担心自己的健康问题。

医生**建议我第一睡眠侧卧睡位不要枕太高枕头减少打呼噜，第二调整心态保持心情舒畅，放松心身。第三可以吃安神补脑液改善睡眠质量，必要时吃阿普唑仑延长睡眠时间。这些方法听起来简单，但对我来说却是巨大的挑战。

我开始尝试医生**的建议。每晚睡觉前，我会泡一杯热茶，听一些轻柔的音乐，试图让自己的心情平静下来。然后我会侧卧睡觉，枕头不再高高的垫在脖子下面。起初，改变睡姿让我感到不适应，总是翻来覆去，难以入睡。但随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的睡眠方式，打呼噜的次数也减少了。

除了改变睡眠习惯外，我还开始关注自己的饮食和运动。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡的早餐，然后去公园散步。中午和晚上，我会选择一些易消化的食物，避免过度油腻或刺激性的食物。晚上回家后，我会做一些简单的瑜伽或伸展运动，帮助放松身体和心情。

随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善。半夜醒来的次数减少了，打呼噜也变得不那么频繁。我的胃肠病也开始好转，身材也逐渐恢复正常。最重要的是，我不再感到那么焦虑和担忧，整个人都变得轻松和自信了。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！