我夜晚睡不着，半夜老醒来，医生有什么好建议吗？-成都市失眠推荐专家

夜晚的寂静总是让我感到孤独，尤其是当我在半夜醒来，无法再次入睡时。这种情况已经持续了很长一段时间，几乎每天都是如此。我的心情也因此变得越来越糟糕，易怒、焦虑，甚至有时候会感到绝望。

我决定寻求专业的帮助，于是联系了京东互联网医院。医生很快就接待了我，开始询问我的症状和生活习惯。他的问题很详细，包括我的作息时间、入睡时间、每天的睡眠时间等等。我告诉他我通常在12点多或1点睡觉，早上6点或7点就会醒来，半夜也经常自己醒来。情绪波动也很大，容易发脾气，心率较快，脸色不好看，腊黄的。最近肠胃也不太好，吃完没一会就很容易饿，吃完也会拉肚子。

医生听完我的描述后，建议我先调整生活作息，规律生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。同时，他也开了百乐眠胶囊给我，帮助我缓解症状。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的生活习惯。每天晚上，我都会泡脚，听轻柔的音乐，放松自己的心情。白天，我也开始注意自己的饮食和运动，尽量避免过度劳累和压力。慢慢地，我的睡眠质量开始改善，半夜醒来的情况也减少了很多。我的心情也变得更加平稳，焦虑和易怒的情况也少了很多。

我很感激京东互联网医院的医生，他的专业建议和耐心解答让我找到了解决问题的方法。现在，我已经不再为失眠而烦恼，生活也变得更加美好。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！