我在紧张和焦虑时会出现手脚发麻的症状，需要怎么处理？-九江市焦虑症推荐专家

我坐在电脑前，手指轻敲键盘，心中却充满了不安。每当我感到紧张和焦虑时，总会出现一种奇怪的症状：手脚发麻。这种感觉就像一只无形的手，轻轻地抚摸着我的四肢，带来一阵阵的不适。

我曾经在当地的精神卫生中心做过心理测评，结果显示我患有轻度焦虑症。从那以后，我变得越来越怕高，甚至连坐火车和飞机都成为了我的噩梦。每当我想起那些惊恐发作的场景，心脏就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院的网站，开始了我的在线问诊之旅。医生很友善，问我有什么需要咨询的心理学问题。我深吸一口气，开始描述我的症状。

医生建议我填写一个简单的测量量表，以便更好地了解我的情况。我点开了量表卡片，认真地填写了每一个问题。完成后，我点击了“提交”，等待医生的反馈。

医生告诉我，根据我的描述和测评结果，我的症状并不是很严重。他们建议我进行积极的自我调节，例如通过音乐疗法、色彩疗法和运动疗法来缓解焦虑感。他们还提醒我，正常人也会有情绪波动，关键是要学会自我调节。

我感到一丝安慰，但同时也有一些疑问。为什么以前焦虑症的时候情绪大了也没有麻木感，最近却这样？医生解释说，这可能是因为我的神经系统变得更加敏感了，需要更多的关注和照顾。

我决定采纳医生的建议，开始尝试各种自我调节方法。每天早上，我会听一些欢快的音乐，或者看一些喜剧片段，来刺激体内的兴奋性递质释放。中午时分，我会选择一些鲜艳的暖色调的衣服，或者小视频，来转移注意力。晚上，我会进行一些户外的有氧运动，例如慢跑或快走，和朋友们一起享受微微出汗的感觉。

随着时间的推移，我发现自己的症状有所改善。虽然偶尔还是会出现手脚发麻的情况，但我已经学会了如何更好地应对它们。我不再像以前那样恐惧和焦虑，而是变得更加自信和乐观。

我想问问大家有没有出现过类似的症状？如果有，希望你也能像我一样，勇敢地面对并寻求帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！