20岁了还咬指甲，怎么办？-石家庄市习惯和冲动障碍推荐专家

我从小就有咬指甲的习惯，家人和朋友都曾经劝过我，但我总是控制不住。现在我已经20岁了，依然无法改掉这个坏习惯。每当我感到紧张、焦虑或者无聊时，总是会不自觉地咬起指甲来。这种行为不仅影响了我的外表，还让我感到非常自卑和困扰。

一天，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过视频通话，我向医生描述了我的情况，并发了一张清晰的照片。医生建议我做一个微量元素检查看看是否有缺乏的情况。听到这个，我不禁有些担心，难道我真的有健康问题吗？

医生告诉我可以去当地医院抽血检查微量元素。我问医生这是什么原因引起的，医生说可能是缺乏微量元素或者自制力差。我反驳说不应该是自制力差，医生解释说控制不住就是自制力差。虽然我不太认同这个观点，但我还是决定去做检查。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的行为。为什么我总是控制不住地咬指甲？是因为压力太大还是因为其他原因？我开始注意自己的情绪和行为模式，试图找出问题的根源。

几天后，检查结果出来了，显示我没有微量元素缺乏的情况。医生告诉我可能是自制力差引起的，并建议我看看心理医生或者用胶布包住指甲来避免咬。听到这个建议，我有些不服气，觉得自己不至于需要看心理医生。但是，医生的建议也让我开始思考自己的内心世界。

从那以后，我开始尝试改变自己的行为习惯。每当我有咬指甲的冲动时，我会深呼吸、做一些放松的活动或者转移注意力。虽然这并不容易，但我发现只要我坚持下去，情况就会有所改善。

现在，我已经成功地减少了咬指甲的次数。虽然我还没有完全戒掉这个坏习惯，但我相信只要我继续努力，就一定能克服它。这个经历也让我更加关注自己的健康和心理状态，希望大家也能从中得到一些启示。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何克服的呢？