我感觉自己情绪低落，莫名其妙会哭，怎么办？-岳阳市轻度抑郁症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情像被乌云笼罩的天空，沉甸甸的。医生，一个温文尔雅的中年人，微笑着问我：“你好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”我木然地回答：“我有些抑郁。”

医生的眼神里闪过一丝同情，他问：“你都有什么表现？”我低下头，小声地说：“莫名其妙会哭，心情很沉重，不知道想干啥，对事情漠不关心。”

医生耐心地引导我：“是不是每天大部分时间都情绪低落，高兴不起来？”我点了点头，心里像被针扎了一下，那种感觉，我形容不出来，只知道，我好像失去了生活的热情。

医生又问：“你有没有经常觉得自己变笨了，大脑不灵活了，反应迟钝？”我摇了摇头，但紧接着，我又说：“看书了或者啥的，看到啥就会很难过。”

医生的眼神变得严肃起来：“你是不是对什么事情都提不起兴趣，精力不足，容易疲劳？”我默默地点了点头，心里充满了无奈。

医生又问：“有没有自我评价低，自卑，自责自罪，没有自信心，对自己前途很悲观？”我沉默了，这些感受，我深有体会，但我不愿意承认。

医生接着问：“有没有经常出现记忆力下降，注意力不集中？”我点了点头，这些症状，我已经习惯了。

医生说：“你做一个测试看看。”他递给我一张量表卡片，我按照他的指示，认真地填写。填完之后，医生说：“根据测试，你有轻度抑郁症。”

我愣住了，轻度抑郁症？我从来没有想过自己会得这个病。

医生问我：“你有什么诱因？是不是压力很大？有没有受到什么挫折或者打击？”我沉默了，这些事情，我从来没有和别人说过。

医生说：“感情？”我点了点头，是的，我失恋了。

医生说：“医生，请您帮我开具检验单。”我看着他，心里充满了期待。

医生说：“可以自己试试调节一下。”他给了我一些建议，比如坚持锻炼身体，特别是有氧运动，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，心情放松，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。

我听着医生的建议，心里充满了感激。我知道，我需要时间来调整自己，但我相信，只要我努力，我一定能够战胜抑郁。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？