啤酒肚越来越大，想知道有没有什么好办法可以减掉？-苏州市腹型肥胖推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里七上八下的。我并不觉得自己胖，可啤酒肚却像吹气球一样越来越大，这让我心里发慌。

医生姓李，看起来四十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我迫不及待地说：“医生，我有一个啤酒肚，而且越来越大，不知道有没有什么好办法可以减掉？”

李医生听后，微微皱了皱眉，说：“腹型肥胖，就是吃的多，动的少，低代谢的表现，还是要饮食运动为基础。”

我有些失望，问：“那碧生源这类产品呢？听说能减肥？”

李医生摇了摇头：“作用不明显的。”

我有些沮丧，但还是问：“那饮食跟运动有介绍吗？”

李医生耐心地给我讲解了他的减肥方案：“减肥从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。

饮食方面：每天摄入量在1200卡路里左右。蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。用粗粮代替细粮。

运动方面：训练顺序和时长：热身10分钟-无氧运动45分钟-有氧运动60分钟-拉伸10分钟。前期运动一天休息一天，两周之后运动两天休息一天。

注意事项：减肥期间禁食甜食，以及各种高热量食物。每两周可吃一次欺骗餐，防止之后的暴饮暴食。遇到平台期就加大运动量。每天摄入的热量不能低于1000卡路里。

听完李医生的讲解，我感到一丝希望。虽然过程可能会有点艰难，但我决定试试。

我开始按照李医生的方案调整饮食和运动，每天坚持记录自己的饮食和运动情况。虽然有时候会感到疲惫，但每当看到啤酒肚慢慢变小，我就充满了动力。

几个月后，我的啤酒肚终于消失了，整个人看起来也精神多了。我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

现在，我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！