产后肥胖怎么办？医生给出专业建议-南宁市肥胖症推荐专家

产后肥胖，这四个字在我心中就像一块沉重的石头，压得我喘不过气来。孩子刚满月，我就开始担心自己的身材，那种焦虑，就像潮水一样，一波接一波地涌来。

那天，我鼓起勇气，在京东互联网医院上咨询了一位医生。医生的声音温柔而专业，他问我：“您好！请问您有什么需要咨询的医学问题？”我迫不及待地倾诉了我的烦恼，告诉他我产后肥胖的情况。

医生耐心地听我说完，然后说：“减肥的方法有很多种，其中最推荐和最健康的方法是运动减肥，加大运动量，同时控制饮食，并且要持之以恒，才能达到一个理想的效果。”听到这里，我心中涌起一丝希望，但紧接着他又问：“您是否还在哺乳期？”我回答：“不在。”

医生接着说：“那您现在的饮食情况如何？”我详细地描述了我的日常饮食，包括早餐、中餐和晚餐的内容。医生听完后，说：“这是我们门诊用的减肥食谱，您可以参考。”

食谱上写着：早餐25g全谷物粥（燕麦，黑米，荞麦等）➕100g精瘦肉类（如牛肉）➕150-200g蔬菜；中餐25全谷物➕200g的精瘦肉（如鱼，虾，鸡胸肉等）➕200－250g的蔬菜；晚餐15g全谷物➕100g精瘦肉➕200--250g的蔬菜。全天水果半斤内，亚热带水果（榴莲，木菠萝等）不吃。

医生还建议我进行适当的有氧运动，每次至少持续60分钟，才能有效的进行全身脂肪燃烧。他列举了慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动。

我问他：“需要喝什么中药调理吗？”医生回答：“中药调理不在我们营养科进行，您需要咨询中医科。”

我感到有些沮丧，因为我觉得自己已经够努力了，但还是胖。医生安慰我说：“能量缺口是要有，但是需要运动去消耗更多脂肪。”

他还告诉我，如果不在家就餐的情况下，不建议外卖，可以采用减肥代餐。他推荐了雀巢代餐奶昔和雀巢蛋白补，用法是每次半包代餐奶昔搭配10--15克蛋白补，可以作为代一餐食用。

在医生的指导下，我开始尝试新的饮食和运动方式。虽然过程很艰难，但我没有放弃。每当我想放弃的时候，我都会想起医生的话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

现在，我已经坚持了两个月，体重开始慢慢下降，身体也感觉好了很多。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。但我相信，只要我坚持下去，我一定能够达到自己的目标。

想问问大家，有没有产后肥胖的困扰？你们都是怎么克服的？