如何科学减肥？-南开区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在医生对面，心里五味杂陈。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的情绪稍微放松了一些。

“你好。”我简单地回应。

“怎么样减肥？”医生直接切入主题，我犹豫了一下，还是鼓起勇气说出了自己的困扰。

“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！”医生的话让我心头一震，我终于找到了一个可以信赖的人。

“减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸鱼等。”医生详细地列举了一长串食物，我认真地记了下来。

“左旋肉碱可以减肥吗？”我好奇地问。

“不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！”医生的话让我意识到，减肥不仅仅是吃的问题，更是生活习惯的改变。

“有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天。”医生的建议让我感到有些压力，但我还是决定尝试。

“有氧运动是什么？”我再次提出疑问。

“左旋肉碱是促进脂肪燃烧，使脂肪快速转化为能量的一种产品。”医生解释道。

“有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等。”医生的话让我看到了希望。

“抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等。”医生的建议让我感到有些困难，但我还是决定挑战自己。

“左旋肉碱哺乳期可以吃吗？”我再次提出疑问。

“不可以。”医生的话让我感到有些失望。

“减肥产品孕期哺乳期都不可以用。”医生再次强调。

“小孩九个月了，哺乳期不能吃吗？”我再次追问。

“不能。”医生坚定地回答。

“好的。”我默默地点了点头。

“嗯嗯。”医生微笑着回应。

离开咨询室的那一刻，我感到一种前所未有的轻松。我知道，减肥的路还很长，但我已经找到了方向。

想问问大家，有没有和我一样，在减肥的道路上遇到困难的时候？有没有什么好的建议可以分享呢？