我最近用血糖仪监测了70天的血糖值，空腹、餐前、餐后都有记录，想请教一下这些数据是否正常？-苏州市2型糖尿病前期推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是那位和蔼的医生。我手里拿着血糖仪，心里却像揣着一只小兔子，跳个不停。

“医生，我最近用血糖仪监测了70天的血糖值，空腹、餐前、餐后都有记录，想请教一下这些数据是否正常？”我小心翼翼地开口。

医生接过血糖仪，仔细查看了一会儿，然后微笑着说：“你前二十天中两次空腹血糖，一次7.3，一次7.5，间隔15天，然后两个月其他时段空腹血糖在6.0到6.3之间，最近十天在5.1至5.8，都在正常范围内，近期很好。”

听到这里，我松了一口气，但紧接着他又说：“70次晚餐前血糖在6.0至6.2，150次餐后，前两个月有10次左右超过7.8，最高8.5，是餐二，餐1最高也是8点几。”

我紧张地问：“150次是什么意思？”

医生耐心解释：“这是监测了150次餐后两小时的数据。”

我叹了口气，说：“有家族病史，我很重视。”

医生点头说：“你的血糖值：正常人空腹：3.9-6.1，餐后2小时：3.9-7.8，糖尿病患者空腹：4.4-7.0之间，餐后2小时：10以下。最近十天，餐二是6.2至7.7，糖耐一小时9.2，两小时10，然后下降。”

我补充道：“身高1.66，之前体重78公斤，强力减重，70天减掉9公斤。”

医生鼓励我说：“等你稳定减重以后，糖耐量会好转一些的。”

我感慨地说：“糖耐是一个月之前测的。”

医生点头说：“减重是有帮助的。”

我有些担忧地说：“没有三多一少症状，但所有数据加起来看也应该是糖前期了吧？”

医生肯定地说：“是的。”

我期待地问：“坚持一年，看能恢复不，希望能推迟些年发病，谢谢你。”

医生鼓励我说：“嗯嗯，你对体重还有很大的空间，减重对糖尿病是有逆转作用的。”

我回忆道：“最开始是过年之后血压升高，喝酒熬夜，然后血糖7.3，但第二天休息好了6.3。”

医生说：“减重对于血压也有帮助。”

我有些无奈地说：“我现在血压很稳了，但最近这些天，体重降不动了，同样的强度与饮食。”

医生安慰我说：“嗯，肯定会有平台期的，这个不用焦虑，先巩固一下。”

我问道：“减肥从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。

饮食方面:

1.每天摄入量在1200卡路里左右。

2.蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。

3.用粗粮代替细粮。

运动方面:

1.训练顺序和时长:热身10分钟-无氧运动45分钟-有氧运动60分钟-拉伸10分钟

2.前期运动一天休息一天，两周之后运动两天休息一天。

注意事项

1.减肥期间禁食甜食，以及各种高热量食物。

2.每两周可吃一次欺骗餐，防止之后的暴饮暴食。

3.遇到平台期就加大运动量。

4.每天摄入的热量不能低于1000卡路里。

我认真地说：“强运动心率120至130，早上68至69，白天安静的时候心率57至65。”

医生说：“谢谢您，辛苦，坚持就是胜利。”

我笑着说：“心率快，只是说相对效果会好一些，达不到目标值也无所谓，只要摄入小于消耗，同样是减重的。”

我感慨地说：“这段时间，我真是体会到了健康的重要性。”

医生鼓励我说：“是的，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我笑着说：“嗯，我会的。”

离开医院的时候，我心情格外舒畅，我知道，只要坚持，我一定能战胜病魔。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？