产后减肥：如何通过饮食和运动调整身体？-产后肥胖推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生，她微笑着，眼神里充满了专业和温暖。

“您好，我是营养科医生，很高兴为您提供服务。”她的声音温柔而坚定。

我告诉她我的身高体重，161cm，120斤，很少运动，生完宝宝后，腰部松弛，但BMI值是正常的。

医生详细询问了我的日常饮食结构，家常菜，两肉一青菜，加一个汤。她问有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史，我告诉她没有。

医生又问我的食欲怎么样，主食吃得比较多吗？我回答说一碗米饭，偶尔会喝饮料。

我忍不住问：“医生，我该吃什么减肥药？”医生微笑着说：“您目前的情况，可以调整一下饮食，还是需要适当配合运动的。”

我有些失望，但还是表示想尝试吃减肥药。医生推荐了白芸豆阻断剂，并告诉我配合补充复合维生素，可以调节物质和能量代谢。

医生详细地告诉我减重的方法，减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，调整进餐顺序，晚餐尽量7点前吃完，晚餐后不再吃任何东西。

她还建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30分钟左右，可以选择跑步、游泳、骑自行车等。

减重的过程确实困难，但我决定坚持下去。一个月后，我明显感觉到了身体的变化，腰部松弛的情况也有所改善。

我想问问大家，有没有出现过和我一样的情况？有没有什么好的建议？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！