我想减肥，医生说要控制饮食和加强运动-脾虚肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情像窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您身高体重是多少呢，为您评估下。”医生的话让我意识到，我需要面对现实。

“170，150。”我回答，声音低沉。

“您的情况是属于超重的。”医生的话让我感到一丝失望，但我没有放弃。

“请问您是否有严重药物过敏史或者药物严重不良反应？近期肝肾功能是否正常？是否有慢性疾病？近期在使用哪些其他物？近期有饮酒吗？以便给您建议。”医生的问题让我意识到，减肥不仅仅是减掉体重，更是对健康的一种负责。

“没有。”我回答，尽量让自己的声音听起来坚定。

“喜欢吃辣的，高脂肪的食物吃得多吗，运动量怎么样？”医生的问题让我感到一丝尴尬，我承认自己确实不太注重饮食和运动。

“近期没有喝酒，不怎么运动。”我回答。

“看您刚刚想咨询奥利司他，这个药物主要是减少随餐少部分脂肪的吸收，就是吃饭的时候能减少一定脂肪的摄入。但身体蓄积的脂肪这个药物是不能消耗的，还需要通过饮食调整和运动才可以消耗的。”医生的解释让我明白，减肥不能只依靠药物，更需要自己的努力。

“现在的情况需要控制饮食和加强运动才可以减肥的。”医生的话让我感到一丝希望。

“消化不好。”我忍不住说。

“控制饮食是为了减少脂肪能量的摄入，加强运动是为了加速脂肪的燃烧和消耗，摄入的少，消耗的多，就可以达到减肥的目的。”医生的解释让我明白了减肥的原理。

“好的。”我回答，心中充满了决心。

“减肥能否成功主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”医生的话让我明白，减肥是一个长期的过程。

“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”医生的建议让我感到有些困难，但我决定尝试。

“早饭，可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。”医生的建议让我感到有些困难，但我决定尝试。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”医生的建议让我感到有些困难，但我决定尝试。

“因为减重期间可能导致维生素的缺乏，可以适当补充维生素，对于新陈代谢、辅助减重也是有效果的。”医生的建议让我感到有些困难，但我决定尝试。

“可以考虑运动前半小时使用左旋肉碱，加速脂肪燃烧消耗。”医生的建议让我感到有些困难，但我决定尝试。

“一周减重一两斤就可以，这个速度是比较健康的。”医生的话让我感到一丝安慰。

“使用商品前请您仔细阅读商品说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如没有任何禁忌，可使用该商品，如您在使用过程中出现任何不适或疑问，请您及时上线咨询或去医院就诊。”医生的话让我感到一丝安心。

“如有什么问题，可以及时再次上线咨询。”医生的话让我感到一丝安心。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！祝您及家人生活愉快，再见！”医生的话让我感到一丝温暖。

离开咨询室的时候，我感到自己的心情变得轻松了许多，我知道，减肥的路还很长，但我已经迈出了第一步。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？