我想增肌，该怎么吃？-通州区营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科的刘医生。我心中充满了焦虑，因为增肌对我来说，不仅仅是一个健身目标，更是我改变生活态度的开始。

“您好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。”刘医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“你好。”我礼貌地回应。

“怎么增肌？”我迫不及待地问道，眼神中透露出对改变的渴望。

“您好，您的身高，体重是多少呢？”刘医生问，眼神中透露出职业的严谨。

“175，150。”我回答，心中有些尴尬，我知道自己超重了。

“好的，根据您的描述，是属于超重范围了。”刘医生的话让我有些失落。

“我很瘦。”我强调，眼神中闪烁着坚定的光芒。

“您平时是否有什么基础疾病吗？肝肾功能怎么样呢？是否处于特殊时期（如备孕期）？是否有药物或食物过敏史呢？”刘医生的问题让我感到一丝温暖，他不仅仅关注我的体重，更关心我的健康状况。

“无。”我回答，心中对刘医生的信任感油然而生。

“了解，好的，饮食上可以注意多摄入高蛋白，可以考虑搭配乳清蛋白粉。”刘医生的建议让我眼前一亮，我知道这正是我需要的。

“优质蛋白食物有牛奶，奶制品，廋肉，大豆制品以及蛋类。”刘医生详细地列举了富含蛋白质的食物，让我对饮食有了更明确的方向。

“推荐一下。”我迫不及待地问道。

“好的，健康指导。”刘医生拿出了一份详细的饮食计划。

“每天喝多少？”我好奇地问。

“您可以参考看看，同时还是需要配合抗助力运动增肌的。”刘医生的话让我意识到，增肌不仅仅是饮食的问题，更需要通过运动来实现。

“您可以每次取适量，在早中，下午运动后使用的。”刘医生详细地解释了如何使用乳清蛋白粉。

“两款每次2勺便可，这个还是需要根据您的运动情况来具体考虑量。”刘医生的建议让我感到一丝安心。

“抗阻力运动是什么？”我问道，对这个词感到陌生。

“运动还是建议在专业人士指导下进行会比较好。”刘医生的话让我意识到，我需要专业的指导。

“一天五勺。”我回答，心中对增肌充满了期待。

“也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式。抗阻运动是增加肌肉力量和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，预防慢性病的主要运动。”刘医生的解释让我对这种运动有了更深入的了解。

“也不建议太多，可能增加肝肾负担。”刘医生的话让我意识到，增肌也需要适度。

“您好，请问目前还有什么需要咨询的问题吗？”刘医生温和地问道。

“您好，为了您的使用安全，如需要补充蛋白粉，商品使用前还是需要仔细阅读商品说明书中禁忌，注意事项，排除禁忌症，如您在使用过程中出现不适，可及时线上咨询或线下医院就诊。”刘医生的话让我感到一丝安心。

“那我这边就先结束问诊了，感谢您的信任。祝您生活愉快，再见了。”刘医生的话让我感到一丝温暖。

“问诊小结。”我心中对这次咨询感到满意，我知道，我的增肌之路，才刚刚开始。

“想问问大家，有没有像我这样，为了健康和美丽而努力的人呢？”我心中充满了期待，希望我的故事能够激励更多的人。