25岁男生想增加体重和肌肉，医生给出专业建议-营养不良推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我，一个25岁的男生，身高175cm，体重却只有65kg，看着镜子里自己瘦削的身影，我感到无比的焦虑。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着向我打招呼：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音里有一种让人安心的力量。

我迫不及待地开口：“医生，我想增加体重和肌肉，有啥办法吗？”

医生沉思了一会儿，问：“增肌蛋白有用吗？”

我摇了摇头：“我不知道，但我总觉得太瘦了点，体重几年一直都是这么多，没变过。”

医生又问：“目前运动量怎么样？”

我回答：“我身高体重是多少？年龄25岁，体重65kg，身高175，没怎么运动，但是我的工作都是力气活。”

医生听后，说：“目前BMI值是正常的。饮食还好，吃得也挺多的，早餐夜宵也经常吃，就是不长肉。”

我有些沮丧：“请问您有没有药物过敏史、肝肾功异常？”

医生检查了我的病历，说：“没有，你去医院查过血常规，肾什么的都正常。肝也正常。”

我感到一丝希望：“想问问医生像我这种情况怎么增加体重？”

医生建议：“您可以力量活动后半小时，补充增肌粉，可以增加体重以及肌肉。”

我追问：“嗯，一搬服用多久会看到效果呢？”

医生回答：“一般是1-3个月，可以先补充1个月观察。”

这段时间因为失恋的原因，食欲不振，睡眠差，精神压力也大，每天想的也很多，这段时间又瘦了好几斤，这个正常吗？我有些担忧。

医生安慰我：“饮食注意增加主食以及优质蛋白的摄入。食欲，睡眠对体重增长都有影响的。”

我叹了口气：“吃不好，睡不好。”

医生说：“哦哦，每天现在一包烟。”

我点了点头：“抽多了会影响体重吗？”

医生回答：“影响的。”

我有些失望，但也没有办法。

医生最后说：“还是需要保证睡眠，增加新鲜蔬菜水果，保证主食摄入。”

我感激地点了点头：“哦好的，谢谢医生。”

医生说：“不客气，有问题随时咨询。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。”

我看着医生离开的背影，心里充满了感激。虽然我还没有看到明显的效果，但我相信，只要按照医生的建议去做，我一定能够成功增重。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？