想减肥，跑步多久才有效？-津南区肥胖症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。我是个175cm高，体重却超过了75公斤的胖墩，看着镜子里的自己，我下定决心要减肥。

医生是个和蔼的中年人，他微笑着问我：“请问您有什么需要咨询的问题？”我吞了吞口水，小心翼翼地说：“我想减肥，请问哪种减肥方法有效？”

医生沉思了一会儿，然后说：“多运动，均衡饮食。”我追问：“哪种运动？”他回答：“建议增强肌肉训练。”

我好奇地问：“跑步行吗？”医生点头：“跑步是很好的有氧运动，但要坚持下去。”

我又问：“身高175，体重多少kg才算正常的？”医生回答：“标准体重65公斤左右，这个有个体差异的。”

我听了心里有些失落，但医生接着说：“跑步是很好的有氧运动，但要循序渐进，刚开始可以每天少跑，一周最少坚持五天。”我听了心里有些安慰。

我最后问：“跑步要跑多久才有效？”医生回答：“慢跑的话每次一般至少30分钟才能起到效果。”

我听了心里有些紧张，但医生安慰我说：“不要担心，刚开始可以慢慢来，重要的是要坚持。”

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天坚持跑步，虽然有时候很累，但我心里始终充满了希望。每当我想放弃的时候，我都会想起医生的话：“坚持下去，你会看到效果的。”

几个月过去了，我明显感觉到自己的体重在下降，身体也变得更加健康。我感谢京东互联网医院的医生，是他给了我信心和力量。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？你们又是如何减肥的呢？希望我们可以互相交流，共同进步。