我想减脂，医生推荐了什么健身补剂和饮食计划？-苏州市肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在医生对面，心里五味杂陈。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和，像春风拂过。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的眼神里充满了期待。

我深吸一口气，说：“你好，近期想减脂。”

医生微微点头，开始详细地为我讲解减肥的方法。

“减肥从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。”医生的话让我有些惊讶，没想到减肥还有这么多的讲究。

“饮食方面：每天摄入量在1200卡路里左右。蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。用粗粮代替细粮。”医生的话让我有些懵，1200卡路里，这能吃饱吗？

“运动方面：训练顺序和时长：热身10分钟-无氧运动45分钟-有氧运动60分钟-拉伸10分钟。前期运动一天休息一天，两周之后运动两天休息一天。”医生的话让我有些兴奋，终于可以开始锻炼了。

“注意事项：减肥期间禁食甜食，以及各种高热量食物。每两周可吃一次欺骗餐，防止之后的暴饮暴食。遇到平台期就加大运动量。每天摄入的热量不能低于1000卡路里。”医生的话让我有些担忧，这减肥的过程会不会太艰难了？

我犹豫了一下，问：“推荐一下健身补剂 和健身饮食计划。”

医生沉思了一会儿，说：“共轭亚油酸效果好吗？”

我摇了摇头，说：“打算用cla共轭亚油酸和左旋肉碱辅助减脂。”

医生点了点头，说：“左旋肉碱和共轭亚油酸都是辅助改善代谢的作用。”

我看着医生，期待他的建议。

医生拿出了一份方案，说：“方案在上面，可以看一下。”

我接过方案，仔细地看了起来。医生的话让我有些犹豫，问：“长期服用的话 会有影响吗？”

医生微笑着说：“可以用来辅助，但不能依赖。只是短期3个月左右，推荐剂量内使用是安全的。”

我松了一口气，说：“好的，谢谢。”

离开医院的时候，我心情复杂。我知道，减肥的路不会一帆风顺，但我已经迈出了第一步。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？