我买了增肌粉和肌酸，怎么吃？-东营市肌炎推荐专家

那天，我拖着疲惫的身体，坐在京东互联网医院的咨询窗口前。心里五味杂陈，因为最近我迷上了健身，买了增肌粉和肌酸，但怎么吃却一头雾水。

医生**微笑着，他的眼神里充满了专业和温暖。我告诉他我的困惑，他耐心地解释了增肌粉和肌酸的正确食用方法。他说，增肌粉每日食用量50g，溶于150mL水或牛奶中，每天一次，运动后半小时内食用效果最佳。而肌酸则是每日1次，每次3克，溶于200ml温水或含糖饮料中饮用，训练日，在运动前半小时或运动后1-2小时饮用。

我听着，心里渐渐有了底。但医生的话还没说完，他又提醒我，食用肌酸时搭配含糖饮料可大幅度提高肌酸的吸收，而且服用肌酸期间要注意补水，建议每天额外补充30ml/kg体重的水。

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我开始想象自己健身后的样子，心里充满了期待。但医生的话又让我冷静下来，他提醒我，服用肌酸期间要注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。

我点了点头，心里暗暗发誓，一定要按照医生的建议去做。我开始制定自己的健身计划，每天按时服用增肌粉和肌酸，同时注意补充水分，避免过度训练。

日子一天天过去，我明显感觉到自己的身体有了变化。肌肉线条更加明显，体能也明显增强。我开始享受这个过程，享受每一次挑战自己的感觉。

现在，我回想起那段日子，心里充满了感激。感谢京东互联网医院，感谢那位医生，是他让我明白了健康的重要性，让我明白了坚持的意义。

想问问大家，有没有像我一样，因为健身而困惑过？你们又是怎么解决的呢？