我每天吃维生素B、C、E，会有问题吗？-复合维生素B缺乏推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，手指在键盘上敲击着，屏幕上跳出了一条京东互联网医院的咨询窗口。我深吸一口气，点击了进去。

“你好，我是京东营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我感到一丝安心。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生问。

我犹豫了一下，最终还是鼓起勇气说：“我每天在服用维生素B族，维生素C，维生素E。”

“吃多了会有问题吗？”我小心翼翼地问道。

医生沉默了一会儿，然后说：“您可以发一下具体的产品吗？”

我按照医生的要求，发去了产品的图片。医生看了一眼，说：“这几款产品的含量都是相对比较高的。”

“我就是看含量比国产的都要高。”我解释道。

“我之前是因为经常长口腔溃疡，然后医生建议吃维生素B族。”我继续说道。

“口腔溃疡服用维生素B是可以的。”医生肯定地说。

“汤臣倍健的含量比较低，吃了效果不明显，然后我在网上看到健美生这个品牌，然后这个只要服用，就不会长口腔溃疡，我就一直在吃。”我解释道。

“我还看到国产好几个品牌，含量都没有这个健美生的高，我想吃多了会不会有什么影响呢？”我有些担心。

医生沉默了一会儿，然后说：“有些个体是容易出现消化道不适的，这个剂量还是相对比较高了。”

我心中一紧，连忙问：“现在有熬夜、抽烟、喝酒等情况吗？”

“有熬夜，不抽烟，不喝酒。”我回答。

“运动量大吗？”医生又问。

“习惯服用维生素应该有2年多了。”我回答。

医生听后，说：“熬夜对营养素的消耗也是比较大的。”

“之前停过这个维生素B吗？口腔溃疡有复发吗？”医生问。

“停过，停了不久就会长口腔溃疡。”我回答。

“好的，可以逐渐减量，慢慢换成国内的产品，中间可以用汤臣倍健含量稍微高一些的那款过渡。”医生建议道。

“服用益生菌可以的，对这些没有影响。”医生又补充道。

“有时吃的比较辛辣的话，服用维生素B族期间也会长溃疡。”我解释道。

“平时不要熬夜，适当吃一些粗杂粮。”医生建议。

“因为工作原因，经常都是24点才下班，一点才睡。”我无奈地说。

“这个是有可能的，辛辣、坚硬、粗糙、烫的食物，对口腔溃疡都是有刺激的。”医生解释道。

“我就一直吃健美生的，身体没有出现不适，没有影响吧？”我有些担心。

“一般如果肾功能正常的情况下，影响不大。”医生安慰道。

“我突然发现健美生的确实比一般的维生素含量高，有点担心过量。”我有些担心。

“我可以断断续续的吃吗？”我问道。

“断断续续的可以的，也可以按照给您推荐的逐渐减量和过渡，主要还是要注意生活方式和饮食的。”医生回答。

“好的谢谢。”我松了一口气。

“请问您是否还有其他医药问题需要咨询？”医生问。

“我想问下，万一确实服用过量了，身体会出现那些不适情况呢？”我问道。

“比如头痛、疲倦、烦躁、食欲缺乏、腹泻、浮肿等。”医生回答。

“还有医生，我觉得我肚子有点大。”我有些尴尬地说。

“您现在身高体重是多少呢？”医生问。

“我身高160，体重60kg。”我回答。

“好的，您的意思是存在腹部脂肪堆积是吗？”医生问。

“平时有一定的运动吗？”医生又问。

“感觉是脂肪就堆积在肚子上。”我回答。

“没有运动。”我有些尴尬地说。

“好的，您现在的情况需要增加有氧运动， 减少久坐，配合抗阻运动，饮食也是需要适当调整的。”医生建议道。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。可以选择适当调整运动强度和运动频率，如‘快慢快慢快快慢’节律。抗阻运动如平板支撑、卷腹、小哑铃、水瓶、沙袋、弹力带等核心肌群运动也是有帮助的。”医生详细地解释道。

“没有走路一小时有用吗？”我问道。

“快走可以。”医生回答。

“每天走路一小时有用吗？”我又问。

“慢走意义不大。”医生回答。

“怎样算快走呢？”我问道。

“达到微微出汗，可以说话但不能唱歌的强度。”医生回答。

“或者可以监测心率，”医生又补充道，“心率达到(210-年龄)x60%-70%。”

“请问您是否还有其他医药问题需要咨询？”医生问。

“就是我26岁的话，心率达到109左右是吧？”我问道。

“是的，心率在110到128左右。”医生回答。

“健康指导。”医生说。

“用这种运动手环也是可以监测心率的。”医生建议道。

“如果既往没有运动习惯，需要循序渐进，逐渐增加运动强度和运动时间。”医生最后说。

我心中充满了感激，对医生说：“谢谢您，您真的帮了我很多。”

医生微笑着说：“不用谢，这是我应该做的。”

我关上了电脑，心中充满了希望。我知道，只要我按照医生的建议去做，我的身体一定会好起来的。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我心中暗想。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗想。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对自己说。