我总是情绪低落，容易哭，怎么办？-松江区轻度抑郁状态推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼的医生。我告诉他，我总是情绪低落，容易哭，有时候甚至想锤桌子，大喊大叫，但又能控制住。

医生耐心地问我，这种情况持续了多久。我回答，已经好几个月了。他说，出现这种情况，有什么原因吗？或者有什么生活事件诱发因素刺激？我沉默了一会儿，然后告诉他，只是自己回家会发泄，感觉生活不顺心，工作不稳定，学历低，最近很多本科同学研究生毕业了，自己毕业三年没什么成就，结婚领证的同学也很多，自己的感情一直没有着落，没有遇见良人。

医生递给我两张量表卡片，让我做两个量表。我按照指示完成了答题，然后医生告诉我，测试结果可能存在轻度抑郁状态。

我问他，我需要怎么调节。他建议我调节好自己的情绪，学会放松，深呼吸，转移注意力，散步，想哭就哭，阅读，大声的唱歌，找好友倾诉，适当的运动，对自己感兴趣的活动，听一些舒缓的音乐等等。

我问他，如果吃药会调节快一些吗？他回答，会的。我又问，会不会发胖？他说，我们的心理问题，大部分来自于，自己对生活的预期和现实的落差。抗抑郁药物副作用不大，临床上一般很少有发胖的案例。

医生说，抗抑郁药物属于国家管制的，根据最新规定，目前精麻药（精神药物、麻醉药）线上暂不能开具电子处方。需要去医院配相关药品。我问他，那需要吃什么，我有时间去医院开点。他说，要学习自我调整，减少跟周围的比较，降低对物质的追求。每天看到自己的优点，珍惜自己所拥有的，肯定自己，接纳自己，欣赏自己。

我问他，还有其他什么问题吗？他微笑着说，希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！祝您生活愉快！

离开医院的时候，我感到一种前所未有的轻松。我知道，我需要时间来调整自己，但我相信，只要我努力，我一定能够战胜抑郁。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么调整自己的呢？