21岁男生，时间短、不够硬，如何调理？-梅州市早泄推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，七上八下的。我今年才21岁，本应是风华正茂的年纪，可最近，我的性生活却成了我心头的一块大石头。

“医生，我最近性生活时间短，不到两分钟就结束了，而且硬度也不够，这可怎么办啊？”我紧张地问道，声音里带着一丝尴尬。

医生是个中年男人，看起来很和蔼，他耐心地听我说完，然后缓缓说道：“早泄是指固定的性爱对象之间在一起生活一年以上，超过半数的性爱次数射精潜伏期至，从插入阴道到射精时间少于两分钟，并且排除酒精或药物影响，没有生殖系统疾病才算早泄。你的情况，符合早泄的定义。”

我愣住了，没想到自己竟然得了这种病。医生接着说：“别担心，这病是可以调理的。首先，千万别熬夜，千万别手淫。你才21岁，身体正是关键时期，要好好爱护自己。”

我点了点头，心里暗暗下定决心，一定要改掉这些坏习惯。医生又告诉我：“你可以节制性生活一个月，一个月以后一周二次。同时，可以吃点参茸鞭丸调理一下。”

医生还告诉我，男性的性功能其实是一个非常复杂的过程，与许多因素有关，心情差、紧张、陌生的环境、睡眠时间晚、比较劳累、频繁的手淫、性生活、过渡等等都有明显的关系。他建议我除了三餐规律外，可以多吃牛肉、狗肉、鸡蛋、蜂蜜、豆制品，特别是黑豆、黑米、黑芝麻一类的黑色植物，黑色主肾，要保证心情缓缓舒畅，不熬夜，保证充足的睡眠，要坚持体育运动，综合提高身体素质，保持良好的心态，规律的生活。

他还教了我一个提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

我按照医生的建议，开始调理身体。一个月后，我发现我的性生活时间确实有所改善，心情也好了很多。我开始觉得，只要自己努力，没有什么是不可能的。

现在，我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有，你们又是怎么调理的呢？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！