我为什么总是睡不着？-昆明市失眠症推荐专家

夜深了，我躺在床上，翻来覆去，就是睡不着。我是个初三的班主任，每天晚上10点下班，早上5点上班，这种作息已经三年了。我本以为这是工作常态，但最近，我发现自己越来越难入睡。

我尝试过各种方法，比如喝牛奶、数羊，甚至有时候会服用阿普唑仑片，但效果都不明显。有时候，我会在11点半盗汗热醒，然后辗转反侧，直到夜里两三点才能再次入睡。

我是个独居教师，单身宿舍，但和我爱人一起睡，就能睡得很好。一个人在宿舍喝了安眠药也睡不着，但搬到男生宿舍，和学生一起睡，倒头就睡着了。这让我开始怀疑，是不是出了什么心理问题。

我去了京东互联网医院，医生让我填写了几个量表，然后告诉我，我存在很大的精神压力，这导致了情绪低落。医生问我，对睡眠环境要求大吗？我说，我要求无光安静，晚上睡觉环境很好，安静，无光，有空调，单间。

医生说，初三班主任应该是教学工作压力很大的。我结婚一年，有房贷，爱人孕期两个月，这些压力确实不小。平时情绪一般，情绪波动很小，不会因为好事或者坏事而表现出高兴或者伤心，吃东西就是吃饱为主，没有说喜欢吃什么东西的欲望。

医生建议我调整一下情绪，加上睡眠调整。我需要吃什么辅助药物吗？困的时候眼睛很累，很困，就是睡不着，大脑很清醒。医生说，情绪调整通过两个方面。第一个是进行放松训练，比如说是腹式呼吸，冥想，肌肉渐进性放松。第二个药物治疗，用抗抑郁的药物提高心理承受能力。可以服用艾司西酞普兰片，早餐后一片。

药物起效要两周，所以这个药需要吃两周以上的时间。睡眠的药物，诱导入睡的：唑吡坦片睡前一片。增加睡眠深度，减少觉醒的药盐酸曲唑酮片，睡前半片。医生说，白天不午休，白天多活动消耗精力，只有精力消耗了，我们的睡眠动力才会充足，晚上睡眠稳定性就能提高。

我看着医生，心里五味杂陈。我知道，这需要时间，需要耐心。但我相信，只要我坚持下去，我一定能战胜这个困扰我的睡眠障碍。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议？健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！