如何增重？医生教你五步走！-吉林市消瘦症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高178厘米，体重却只有120斤的瘦弱男子，正面临着增重的难题。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着向我打招呼：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而富有磁性，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“你好，你具体身高体重是多少？”医生的话让我一愣，我赶紧回答：“178，体重120。”

医生在电脑上敲打着，然后抬头问我：“腹泻吗？偏食吗？睡眠怎么样？”我摇了摇头：“不腹泻，偏食，睡眠稍微熬夜。”

医生又问：“不吃什么食物？”我回答：“鸡肉、鱼肉、鸭肉这些。”

“猪肉？”医生追问。

“猪肉吃，但是吃的不太多，肥肉不吃。”我回答。

医生沉思了一会儿，然后说：“身体消瘦原因，一，看是否是遗传基因导致！二，是否是脑垂体分泌的抑瘦素太多，让你消瘦！三，消化吸收功能太差！四，肠胃功能不好，五，疾病影响！增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪、牛、羊、鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！”

我听着医生的话，心里五味杂陈。我问他：“什么食物含碳水化合物多一些呢？”

“米面类。”医生回答。

我又问：“增肌粉有用吗？”

“增加粉，有作用。”医生回答。

“可以吃。”医生肯定地说。

“得配合运动是吗？”我追问。

“是的。”医生回答。

我默默地离开了医生的办公室，心里充满了希望。我知道，增重之路不会一帆风顺，但我愿意尝试，为了健康，为了生活。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？有没有什么好的建议呢？