163cm高140斤重，超重怎么办？-成都市肥胖症推荐专家

那天，我站在镜子前，看着自己163cm的身高，140斤的体重，心里五味杂陈。我知道，我已经超重了。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，一个温柔的声音传来：“您好，我是内科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我犹豫了一下，还是鼓起勇气说：“医生，我身高163cm，体重140斤，我想咨询一下关于超重的问题。”

医生沉默了一会儿，然后说：“您的体重指数是26，属于超重。建议您适当减肥，这对您的健康有益。”

我心中一紧，急忙问：“医生，我该怎么做呢？”

医生详细地给我讲解了一系列的饮食和运动建议，包括每日主食、食盐摄入量、新鲜蔬菜的摄入量，以及减少脂肪摄入、戒烟限酒等。

我还了解到，医生推荐了一款益生菌，说它能更好地种植在胃肠道，对我的情况改善有辅助作用。

在医生的指导下，我开始调整饮食，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。同时，我也开始坚持运动，每周至少150分钟，每次运动持续20-30分钟。

这个过程并不容易，有时候我会因为饥饿而感到痛苦，有时候会因为运动而感到疲惫。但是，每当我想起医生的话语，我就会坚持下去。

几个月后，我明显感觉到自己的体重有所下降，身体也变得更加健康。我忍不住在京东互联网医院的平台上留言：“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”

现在，我已经养成了良好的生活习惯，我相信，只要我坚持下去，我一定能拥有一个健康的身体。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？