睡眠不佳和脱发问题，医生建议补充维生素B族-济宁市复合维生素B缺乏推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，眼前却是一片漆黑，像是被什么重物压着，让我喘不过气来。

我是个普通的上班族，每天忙碌于工作和家庭之间，压力越来越大。最近，我发现我的头发也开始大把大把地掉落，这让我心里更加焦虑。

第二天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。医生**热情地接待了我，他温和的笑容让我感到一丝安慰。

我向医生详细描述了我的症状，他耐心地听我说完，然后说：“睡眠不好，可以服用维生素B1和谷维素。”

我有些疑惑，问：“那到底是吃维生素B1还是B2呢？”医生耐心地解释道：“维生素B族主要来源于肉类，建议您平时多吃一些肉，适量。”

听到这里，我心中一惊，原来我的睡眠问题和脱发都是因为缺乏维生素B族！我急忙问：“那脱发怎么办？”医生说：“脱发有很多原因，比如压力过大，肝肾亏虚，气血亏虚。维生素B族就可以。”

医生的话让我心中一暖，原来我不是一个人在战斗。他接着说：“维生素B族的意思就是里面不止B1，还有B2、B12或者B6，具体情况你要看上面的说明。”

我点了点头，心中充满了感激。医生又告诉我：“睡眠不好的话平时营养要均衡，不要过度劳累，保持情绪的平稳，适当运动。”

我认真听着，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做。

临走时，医生提醒我：“但是也不要长期过量补充，长期过量补充会对身体产生毒副作用。”我连忙点头，表示明白。

回到家，我按照医生的建议，开始补充维生素B族，并且调整了我的生活习惯。慢慢地，我的睡眠质量有所改善，脱发的情况也有所减轻。

现在，我已经可以安心地入睡，不再被失眠困扰。我想，这不仅仅是因为维生素B族的作用，更是因为我学会了如何照顾自己，如何面对生活中的压力。

想问问大家，有没有出现过类似的睡眠和脱发问题呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。