我想减肥，晚饭和中饭该怎么吃？-苏州市肥胖症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我是个对饮食没有节制的人，体重逐年攀升，终于有一天，我下定决心要减肥。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“您好，我是李医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我迫不及待地开口：“李医生，我想减肥，晚饭和中饭该怎么吃？”

李医生耐心地回答：“首先，您要保证每天摄入量在1400-1600卡路里左右。蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。用粗粮代替细粮。”

我听着，心里有些犯难。我是个无肉不欢的人，突然要控制饮食，心里还真不是滋味。

李医生似乎看出了我的顾虑，继续说：“您可以选择蛋白质含量较高的蛋白粉，这款是含有较高碳水化合物的，适合增肌增重的营养需求。不过，这个不是减脂吃的嘛？”

我摇摇头：“是增肌增重，或者大运动量。”

李医生微微一笑：“那可以考虑这款。”

接下来的日子里，我开始按照李医生的建议调整饮食。早餐我吃了一个鸡蛋、一杯牛奶和一个全麦面包；午餐是一碗瘦肉粥和一份蔬菜沙拉；晚餐则是一份清蒸鱼和一份蒸南瓜。

虽然饮食变得单调，但我还是坚持了下来。一个月后，我惊喜地发现，我的体重竟然下降了5公斤！

我忍不住在朋友圈晒出了自己的成果，还附上了感谢李医生的话。没想到，这条朋友圈引起了大家的共鸣，很多人都在询问我减肥的方法。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我已经养成了良好的饮食习惯，体重也稳定在了理想范围内。每当有人问我减肥的方法，我都会告诉他们，其实最重要的就是坚持和自律。

我想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么克服的呢？