我想减肥，三餐该吃什么？-徐州市肥胖推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是那位和蔼的医生。我，一个身高187cm，体重111kg的年轻人，正为我的肥胖问题发愁。

“医生，我最近在工地搬砖，感觉效果不明显，是不是和饮食有关？”我焦急地问。

医生微笑着，眼神里满是关切，“你现在的饮食是怎样的？”

我如数家珍地告诉他：“早上喝胡萝卜汁，吃几个紫薯，中午吃盒饭，晚上就吃黄瓜和西红柿。”

医生沉默了一会儿，然后说：“减肥是一个需要坚持，持续的过程。”

我点了点头，心里却满是疑惑：“我这样吃没问题吧？”

医生微笑着回答：“目前饮食可以的。”

我接着问：“那我买的氮泵蛋白粉和肌酸还能喝吗？”

医生摇了摇头：“因为感觉没效果，所以现在不喝了。”

医生接着说：“主要还是要饮食控制和运动结合。”

我追问：“那哪方面的食物不能碰？”

医生耐心地回答：“油脂含量高的食物不能吃，比如烧烤、油炸、奶油等。含糖量高的水果也尽量少吃。”

我又问：“那还有哪些食物可以代替胡萝卜和黄瓜？”

医生想了想，说：“柚子可以吃的，紫薯有点甜没问题吧，我也是刚买来开始吃，之前空腹喝胡萝卜汁。”

我点了点头，心里却有些无奈：“我吃的都有点恶心了。”

医生安慰我说：“馒头米饭不易多吃，一般要1个月左右才能看到效果。”

我听了医生的话，心里多少有些安慰，但也有些焦虑：“我去年被查出脂肪肝，今年整个人都自信了，和肥胖有关系，减肥后脂肪肝会慢慢好的。”

医生点了点头：“是的，体胖确实会影响健康。”

我看着医生，心里充满了感激：“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”

医生微笑着说：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我点了点头，心里充满了感激，也充满了希望。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我们都能在健康的道路上越走越远。