膝盖疼痛一年多，间断性发作，如何处理？-湖州市膝关节滑膜炎推荐专家

那是一个普通的午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，膝盖的疼痛像一把无形的刀，时不时地刺痛着我。

“您好。”电话那头传来医生温和的声音，我强忍着疼痛，尽量让自己的声音听起来平静，“膝盖疼痛一年多了，间断性发作。”

医生询问了我疼痛的具体位置、是否有肿胀情况，我一一回答。没有肿胀，只是关节接触面胀痛。医生又问有没有外伤或剧烈运动的情况，我回想起来，感觉就是正对着这里，一年多了，间断性的。

医生建议我进行一些检查，排除半月板损伤的可能性。我告诉他，跑步时没有肿胀感，走路会有。医生又建议我使用扶他林乳胶剂外用缓解疼痛，并暂时多休息。

我按照医生的建议，开始热敷，减少膝关节过度负重的活动。我尽量减少爬山爬楼梯的活动，坚持锻炼股四头肌肌肉的力量，稳定膝关节。虽然疼痛还在，但我感觉自己的心态好了很多。

“那我就是无氧运动为主了，因为我之前跑完步都会进行腿部肌肉锻炼。”我对医生说。

医生告诉我，一般腰椎间盘突出不会引起膝关节疼痛的情况，但我想起了初中时右腿磕到过一次，不知道和环境因素有没有关系，我现在在印尼。

医生说，潮湿受凉的环境会有关系。现在和左腿相比较，好像就是膝盖没力量，有种韧带收不紧的感觉。可能有膝关节软骨或者滑膜的问题，具体需要检查一下才可以明确。

我询问医生，我现在可以进行哪些运动不会加重疼痛。医生告诉我，尽可能减少膝关节过度负重的活动，尽可能不要爬山爬楼梯的活动，坚持锻炼股四头肌肌肉的力量，稳定膝关节。

我试着在keep里找了一些关于臀腿力量强化的课程，医生说，主要锻炼股四头肌肌肉力量的锻炼可以。

经过一段时间的治疗和锻炼，我的膝盖疼痛有所缓解。我开始尝试一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等。虽然疼痛还在，但我已经能够感受到自己的身体在慢慢恢复。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对医生说。

医生笑了笑，说：“是啊，健康是最重要的。”

我望着窗外，阳光依旧明媚。我知道，我的康复之路还很长，但我已经不再害怕。因为我有医生的帮助，有家人的支持，还有自己的坚持。

想问问大家，有没有出现过类似的膝盖疼痛情况呢？如果有的话，你们都是怎么治疗的呢？