半月板术后练习

术后早期练习，以避免粘连和肌肉萎缩为主要目标，不得过多行走，不应以行走作为练习的方法，否则极易引起关节肿胀和关节积液，影响功能恢复及组织愈合。

手术当天，待麻醉消退以后，可开始活动足趾和踝关节，即认真做好踝泵运动，具体方法为用力缓慢，全范围伸曲踝关节，每组 5 分钟。同时，也可进行股四头肌练习。

术后第一天，进行直抬腿练习及各方向的抬腿练习。直抬腿练习方法是伸直后，直腿抬高至足跟离床 15 厘米处，保持 5 秒，每组 30 次，每日 3 到 4 组。同时，也可以下床活动并进行负重的平衡练习。但要求患者在医护人员的保护下进行活动。

半月板修整术后的功能锻炼：除了踝泵和直抬腿练习，术后第一天可下床活动外，3 天可拆除辅料，并且要求膝关节功能弯曲达到 90°，在术后一周拆线，术后一个月可恢复正常生活，运动员术后 3 个月可恢复训练。

半月板切除术后功能锻炼：术后一周主动屈曲达到 90°，2 周主动屈曲达到 120°～130°，6～8 周可上下楼和骑自行车，2～3 个月可恢复训练和正常生活。

半月板缝合的功能锻炼：术后一周被动屈曲达 90°，2～4 周被动屈曲增加 10°，4 周开始部分负重，负荷大约为体重的 1/3 或 1/2，6 周可完全负重，8 周后可做固定自行车练习。

半月板手术 3 天以后即可出院，手术后一周到门诊进行复查拆线。如果出院以后有明显的关节肿胀、体温升高需随时到医院就诊。按计划进行功能练习，术后 3 个月可恢复正常的生活。