如何健康减肥？营养科医生给你专业建议-通州区肥胖推荐专家

那是一个普通的周末，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心里满是焦虑。我，一个身高180cm，体重190斤的胖子，脂肪肝已经成了我的噩梦。

刘医生，一个看起来温和的中年人，他的眼神里充满了关切。他问我：“您好，我是营养科刘医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请问是有什么需要咨询的问题？”

我迫不及待地说：“刘医生，我最近在减肥，但是效果不明显，还总是熬夜，晚上跑步，可体重就是下不去。”

刘医生微笑着说：“好的，为了给您提供更具针对性的建议，方便告知您的基本情况吗？”我一一回答了他的问题，包括我的体重、生活习惯和饮食情况。

刘医生听完后，皱了皱眉头，说：“根据您提供的数据，体质指数为29.3，属于肥胖范围。您目前有在采取什么减重措施吗？”

我无奈地说：“就是经常熬夜，晚上跑步。”

刘医生关切地问：“是工作关系需要熬夜吗？还是？”

我叹了口气：“宿舍整体生活习惯。”

刘医生沉默了一会儿，然后说：“好的，最近3-6个月体重有变化吗？”

我摇了摇头：“没啥变化，180左右浮动。”

刘医生又问：“饮食情况怎么样呢？”

我如实回答了他的问题，包括我每天的食物摄入情况。

刘医生听完后，说：“好的，根据您的情况，建议规律进食，定时定量进餐，如果有加餐需求的话，可以选择水果、酸奶类的。”

他还详细地给我讲解了饮食减重生活指导，包括减少高能量食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，以及如何调整进餐顺序。

在锻炼方面，刘医生建议我每周5-7天中等强度有氧运动，每天30-60分钟左右，并可以酌情增加抗阻运动。

离开医院的时候，我感到一丝希望。虽然减肥的道路充满了艰辛，但我相信，在刘医生的帮助下，我一定能够成功。

想问问大家，有没有和我一样的情况呢？减肥路上，我们并不孤单。