21岁女生，脸上长痘痘，想要调理身体和减肥，咨询医生-通州区痤疮推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里七上八下的。我是个21岁的女生，脸上痘痘丛生，体重也有些超标，感觉自己整个人都不好了。

医生刘医生看起来很亲切，她先问我有没有过敏史，有没有什么不舒服的地方。我告诉她，我平时工作挺忙的，饮食也不太规律，脸上痘痘一直没好，还想要减肥。

刘医生很耐心，她让我告诉她我的身高体重，然后帮我算了一下体质指数。我身高1.6米，体重105斤，体质指数是20.5，属于正常范围，但她建议我可以适当锻炼，增加肌肉量，让自己看起来更苗条。

我告诉她，我脸上痘痘挺严重的，刘医生建议我饮食清淡，不要吃油腻、油炸、辛辣的食物，还要规律作息，避免熬夜。她还建议我使用一些控油、修复的护肤品。

我挺喜欢刘医生的，她不仅给我提供了专业的建议，还推荐了一些适合我的产品。她说，我可以补充维生素B6，还可以选择益生菌来调理肠道菌群。

我告诉她，我有时候会有便秘的情况，刘医生建议我增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果，主食可以替换一部分粗粮、杂豆、薯类，补充优质蛋白，还要足量饮水，适量运动。

我听了刘医生的建议，心里踏实了很多。我觉得，虽然我不是什么大病，但健康真的很重要，我要好好调理身体，让自己变得更健康。

我想问问大家，有没有和我一样的情况啊？有没有什么好的建议呢？