我想减肥，但总是犯困，医生建议我怎么做？-脾虚证推荐专家

那是一个普通的周末，阳光懒洋洋地洒在窗台上，我却怎么也提不起精神。120斤的体重，160的身高，体重指数23.4，看似正常，可我总是犯困，食欲不振，连运动都提不起劲。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院。屏幕上跳出了营养科医生的对话框，我深吸一口气，输入了我的身高体重。

医生很快回复了，他问我平时的饮食如何，我如实回答，没有高脂肪饮食，但总是犯困。医生又问了我的食欲和运动习惯，我告诉他，一般，而且不太喜欢吃主食。

医生的建议让我有些意外，他告诉我，我可能是因为脾虚导致的肥胖。他建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，每天30到50分钟，比如快走、跑步、游泳等。他还建议我调整饮食，减少零食、油炸食品等高能量食物，增加富含膳食纤维的蔬菜和菌藻类摄入。

我看着医生的回复，心里五味杂陈。我意识到，我不能再这样下去了，我要改变。我开始制定运动计划，调整饮食结构，每天坚持快走30分钟，尽量选择全谷类、薯类、杂豆类作为主食。

日子一天天过去，我明显感觉到自己的精神状态好了很多，体重也开始慢慢下降。我开始享受运动带来的快乐，享受健康饮食带来的满足感。

我想，也许每个人都会有那么一段迷茫的时期，但只要我们勇敢面对，积极改变，就一定能够找到属于自己的健康之路。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？如果有的话，你们又是怎么克服的呢？