71kg想增肌，每天吃多少蛋白？尿酸高可以喝蛋白粉吗？-顺义区高尿酸血症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着只小兔子，砰砰直跳。我71公斤的体重，一直想增肌，可对每天应该摄入多少蛋白质一头雾水。

医生姓李，看起来三十多岁，戴副眼镜，斯斯文文的。他问我：“你想咨询这个产品吗？”我点了点头，屏幕上那个蛋白粉的链接就是我一直想了解的。

‘我想增肌，但不知道每天应该摄入多少蛋白质。’我实话实说。

李医生笑了笑，说：“根据你的体重，每天摄入1.2到1.5克蛋白质比较合适。”我听了，心里顿时松了口气，原来不是我想的那么复杂。

接着，我又问了一个让我一直纠结的问题：“尿酸高可以喝蛋白粉吗？”李医生回答：“可以服用，但要注意饮食。”

我追问：“那尿酸高的话，应该注意什么呢？”李医生耐心地告诉我：“不能吃海鲜及动物内脏，不能喝酒，蛋白质类的东西尽量清淡饮食。”

听到这里，我有些沮丧，心想：“那我还怎么增肌啊？”李医生似乎看出了我的心思，说：“蛋白粉没问题，但要注意搭配。”

我又问：“怎么提高我的基础代谢呢？感觉我年龄逐渐增加，代谢变慢了。”李医生建议：“甲状腺素可以提高，但不建议服用。适当运动可以加速代谢。”

我追问：“做运动是多做一些有氧运动还是无氧运动啊？”李医生回答：“有氧运动。”

挂断电话后，我心情复杂。增肌之路，似乎比我想象的要复杂得多。但我知道，只要坚持下去，总会看到希望的。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，有没有什么好的建议呢？