减肥药真的有效吗？我想减肥但不知道该怎么办？-通州区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我是一名普通的上班族，身高163厘米，体重150斤，对于我来说，减肥已经成了一种生活的必需。

我打开对话框，输入了我的问题：“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的话让我感到一丝安慰，但我的心情并没有因此好转。

“这个减肥药真的可以减肥吗？”我小心翼翼地问道。

“奥利司他只能减少随餐的部分脂肪摄入，对于体内之前蓄积的脂肪没有什么作用的。”医生的话让我有些失望，但我还是鼓起勇气继续问：“您是想减肥吗？”

“身高体重是多少？先给您评估一下。”医生的话让我有些尴尬，但我还是如实回答了。

“平时吃的油腻吗？”医生继续问道。

“不，不多。”我回答道。

“高脂肪食物例如油炸食品、肥肉、肉汤吃的多吗？”医生的问题让我有些无奈。

“不多。”我回答。

“像目前高脂肪食物摄入较少，服用奥利司他胶囊没有太大意义，不推荐。”医生的话让我有些失望。

“您食欲好吗？”医生又问道。

“还行。”我回答。

“好的，主食吃的多不多？”医生继续问道。

“不多。”我回答。

“有运动吗？”医生问道。

“很少。”我回答。

“还是要增加运动的。”医生的话让我有些无奈，但我还是决定尝试。

“为了您的安全，请问您是否在备孕期？孕期？哺乳期等女性特殊时期？您以前有哪些疾病史？有食物、药物过敏吗？是否有肝肾功能损伤？目前有服用什么药物、保健品吗？以便给您建议。”医生的话让我感到有些压力。

“哦。”我回答。

“有上述情况吗？以便给您建议。”医生再次问道。

“哦。”我回答。

“有上述情况吗？以便给您建议。”医生再次问道。

“根据您的描述，目前考虑肥胖减重的情况主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗。”医生的话让我有些迷茫。

“如果没有在女性特殊时期，既往没有病史，没有过敏史，肝肾指标正常，您有需要的话，可以使用一些祛湿健脾的茶饮，对减肥有帮助，有一定减重的作用。”医生的建议让我有些惊喜。

“健康指导：茶饮建议一天1包（可反复冲泡2-3次），用200ml左右的热水冲泡3分钟后晾温饮用，坚持一段时间效果不错的。”医生的话让我感到有些期待。

“体内蓄积的脂肪主要是通过调整饮食、增加运动实现来消除，产品是一定的辅助作用。”医生的话让我有些清醒。

“需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类部分替换精米精面的主食，减少烹调中油、食盐的使用。”医生的建议让我感到有些困难。

“比如早饭，可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。”医生的话让我感到有些迷茫。

“午餐先吃青菜，然后吃高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。”医生的话让我感到有些无奈。

“晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。”医生的话让我感到有些压力。

“如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。”医生的话让我感到有些安慰。

“还是要增加运动的。”医生的话让我感到有些无奈，但我还是决定尝试。

“考虑到您体重本身对身体的影响，建议循序渐进，可以先慢走到快走再到慢跑然后跑步，有用、有氧操、骑单车等。”医生的话让我感到有些期待。

“建议每周5~7天有氧运动，每天20-30分钟左右。可以买一个运动手表，主要是监测心率，运动后的心率以不超过（170-年龄）次/min为宜。”医生的话让我感到有些压力。

“可以在晚餐后进行。”医生的话让我感到有些期待。

“就可以在运动前半小时吃两片，可以帮助身体燃烧脂肪，有一定的减重效果。”医生的话让我感到有些惊喜。

“使用商品前阅读说明，如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况，建议您不要应用，如用后出现不良反应、过敏反应，需要及时线下就诊。”医生的话让我感到有些压力。

“一开始都有些困难，重在坚持，最开始不要太在意体重，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累，坚持一段时间会有效果的。”医生的话让我感到有些安慰。

“一直没有得到您的反馈，希望我的建议对您有帮助，后续如果还有其他问题，您可以选择自己时间方便的时候再来就医。非常感谢您的信任，祝您平安健康。”医生的话让我感到有些温暖。

我看着屏幕，心中充满了感激。虽然减肥的道路充满了艰辛，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？