我想减肥，医生给了我什么建议？-肥胖症推荐专家

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心里满是焦虑。我身高1米7，体重却高达196斤，腰椎开放手术六个多月，卧床养胖了，现在想减肥，却不知道从何下手。

医生是个和蔼的中年人，他先让我量了体重，然后问我平时饮食情况。我告诉他，我平时喜欢喝点排骨汤、鱼汤，术后恢复得也不错，但最近因为走多了，医生又让我卧床休息。

医生听后，皱了皱眉头，说：“身体长胖了对腰椎恢复不利。”我心里一紧，连忙点头。

医生又问我平时主食吃得怎么样，我摇摇头：“也不多。”

医生沉默了一会儿，然后说：“结合您的身高体重计算，您的体质指数是属于肥胖的。您是易胖体质，有没有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史？”

我一一回答了医生的问题，除了甲亢，其他的都正常。

医生听完后，说：“目前您的症状建议配合使用白芸豆膳食纤维，白芸豆有减少碳水化合物吸收的作用，膳食纤维可以增加饱腹感。另外，您有甲亢病史的话，可以从平时饮食中调理，对于减肥也是有一定帮助的。”

我好奇地问：“您咨询的是什么药物？”

医生微笑着说：“这不是药物，是健康指导。”

我有些失望，但还是问：“这能减肥吗？”

医生耐心地解释：“您咨询的是什么药物呢？我给您建议的白芸豆膳食纤维，对于减肥是有一定帮助的。平时生活中可以配合使用复合维生素，可以增加自身代谢，对于减肥也是有一定作用的，也可以适当提高免疫力。”

医生还告诉我，平时，鱼汤以及排骨汤不建议多使用的，是属于高脂肪食物的。使用商品前请您仔细阅读商品说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如没有任何禁忌，可使用我为您推荐的商品，如您在使用过程中出现任何不适或疑问，请您及时上线咨询或去医院就诊，不适随诊。

医生还为我提供了减重的饮食及运动建议，饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

医生还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。

医生建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、游泳等。

离开医院的时候，我感到心情沉重。我知道，减肥之路不会一帆风顺，但我相信，只要坚持，就一定能够成功。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的减肥方法可以分享呢？