我失眠了，怎么办？-福州市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我失眠了，这已经持续了三天。我躺在床上，瞪着天花板，思绪万千。

我决定给京东互联网医院打电话，寻求帮助。电话那头，医生的声音听起来温和而专业，他问我：“失眠多久了？”我回答：“三天了。”

医生又问：“有发生什么事情吗？”我沉默了一会儿，然后说：“入睡困难，早睡就睡不着，一般都要熬夜那种。”

医生又问：“在工作还是上学？”我回答：“工作。”

医生接着问：“这几天心情不好吗？”我叹了口气：“嗯。”

医生说：“那赶紧把心情调整一下，睡眠就好了。”我苦笑着说：“想在十一点前睡觉，但就是睡不着，然后睡不着心情就烦躁。”

医生问：“平常是几点睡？”我回答：“12点多。”

我继续说：“可以怎么治疗吗？是不是跟心情有关啊？”医生安慰我说：“😭 ，平常都是12点多睡觉，已经养成生物钟了。现在要调整生物钟，也没这么快呀。”

医生告诉我：“原先12点多睡，先提早到12点，再提早到11点半，再提早到11点……早上不赖床，定时间起床。”

我听着，心里有些无奈，但也觉得有道理。我回答：“好的，我知道了。”

医生又告诉我：“白天不要午睡，睡前不玩手机，不喝浓茶、咖啡、可乐、酒精类饮料等，不吃宵夜，可饮用一杯牛奶，温水泡脚，听听舒缓的音乐。”

我笑着说：“我昨天就听音乐，还是睡不着😂 。”医生回答：“安静的，无歌词的。”

我疑惑地问：“一般要这样坚持多久可以恢复生物钟啊？”医生回答：“1周左右。”

我松了一口气：“好的。”

医生又问：“那恢复后可以睡午觉吗？”我回答：“可以。”

我笑着说：“好的好的，谢谢。”

医生说：“心情好好收拾下。”我回答：“嗯，好。”

挂断电话后，我躺在床上，心里默默告诉自己，一定要坚持下去，调整好生物钟，重新拥有一个美好的夜晚。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的方法可以分享呢？